Ученые рассказали, как улучшить память

Согласно новому исследованию существует десять способов разработать свою рабочую память: 

1. Рисуйте

Нанесение изображений слов помогает создавать более сильные и надежные воспоминания, говорит новое исследование. Также исследование показало, что качество рисунков не имеет значения. Это говорит о том что каждый может извлечь выгоду из техники, независимо от их художественного таланта

2. Закройте глаза

Закрыв глаза, вы действительно можете помочь подтолкнуть память. Очевидцем преступления запомниться в два раза больше деталей, если они будут использовать эту технику. Результаты должны быть полезны очевидцами преступлений при допросе полицией.

3. Представьте, как это относится к вам

Воображая, как вещи относятся к тебе помогает повысить память. Новое исследование проверило людей с проблемами и без проблем с памятью и обнаружило, что это может помочь обоим группам. Результаты показали, что не важно имели ли люди проблемы с памятью или нет, воображение было наиболее эффективной стратегией.

4. 40 секунд тренировки

Тренировка памяти всего 40 секунд может быть ключом к постоянству. Когда вы тренируете память, область мозга активируется.

5. Бегайте босиком

Бег босиком улучшает память лучше, чем бег в обуви. Выгода может исходить от дополнительных требований, предъявляемых к мозгу во время бега босиком. Например, вы должны избегать камней и что-нибудь еще, что может повредить ваши ноги.

6. Запишите 

Запись вручную укрепляет память намного лучше по сравнению с записью на реальной или виртуальной клавиатуре. 

7. Поднимайте тяжести

Одна единственная тренировка с тяжестью может улучшить долговременной памяти примерно на 20%, согласно новому исследованию.

8, 9 и 10. Детские мероприятия

Восхождение по дереву может улучшить рабочую память на 50%, говорит исследование. То же самое можно сказать и о других видах динамической деятельности, таких как балансирование на бревне, или бег вокруг препятствий.

ДокторТрейси Аловай, одна из авторов исследования, сказала: «Улучшение рабочей памяти может оказать благотворное влияние на многие области нашей жизни».