Осознанная ходьба — доступный путь к снижению стресса

Фото из открытых источников

Осознанная ходьба — это техника, совмещающая физическую активность и внимание к настоящему моменту, рассказала в интервью Life.ru психолог Александра Миллер. Методика основана на сосредоточении на каждом шаге, дыхании и восприятии окружающей среды, что делает её разновидностью медитации. Такой подход помогает укрепить связь между телом и разумом, а также снижает уровень стресса.  

По словам эксперта, популярность осознанной ходьбы растёт благодаря её доступности и эффективности. Современный ритм жизни, насыщенный стрессами и перегрузками, побуждает людей искать способы расслабления и восстановления внутреннего равновесия. Осознанная ходьба становится не только инструментом борьбы с тревожностью, но и способом развития навыков концентрации и понимания своего тела.  

Александра Миллер также отметила, что практика особенно востребована среди медийных личностей, для которых гармония между физическим и психическим здоровьем имеет особое значение. При этом её преимущества, такие как повышение энергичности и общее улучшение качества жизни, делают осознанную ходьбу привлекательной для широкой аудитории.