Воскресенье 13 июня 2021 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Из-за чего нас тянет на еду перед сном и как это прекратить


Из-за чего нас тянет на еду перед сном и как это прекратить

Понедельник, 10 Мая 2021 09:38
Из-за чего нас тянет на еду перед сном и как это прекратить Фото из открытых источников

Ожирение – бич современности. В большинстве стран мира у людей избыток еды, но наш организм, привыкший за тысячи лет эволюции накапливать жир на «черный день», не знает об этом. И продолжает делать запасы. Сменный график работы, хронические недосыпы, заедание эмоций, яркий свет в вечернее время суток и многие другие факторы провоцируют нас на поздние сытные ужины. Которые часто становятся причиной ожирения. Как бороться с этим – пишут РИА Новости.

 

Человек может ужинать поздно по множеству причин, начиная от графика работы и заканчивая социальными привычками. Например, в большинстве стран Европы принято ужинать поздно, при этом последний за сутки прием пищи может содержать до половины дневной нормы калорий. Из-за этого многие люди не испытывают голода утром и пропускают завтрак, наверстывая упущенное во время ужина. Порочный круг замыкается. 

 

Организм каждого человека подвержен циркадным ритмам, именно они определяют, когда нам просыпаться, когда мы захотим есть, и когда наш организм будет откладывать еду в жировые депо. И организм предпочитает делать запасы ближе к ночи – очевидно, такой сценарий сложился в ходе эволюции.

 

Международная группа ученых, исследовав почти три тысячи добровольцев, лечившихся от ожирения, пришла к выводу, что люди, которые поздно ужинают – медленнее худеют, чем те, кто заканчивает пищевой день раньше. При всех прочих равных условиях.

 

Сбой режима дня из-за сменного графика работы, стрессы, перекусы на бегу из-за нехватки времени, недосыпы, жизнь по строгому расписанию, заедание эмоций, соответствие поведению других членов общества или коллектива, яркое освещение в доме вечером – все это может стать причиной нездорового переедания в вечернее или ночное время суток. Как разорвать этот порочный круг?

 

Ученые рекомендуют разрывать его не запретами есть по ночам, а плотными завтраками, даже если не очень хочется. Кроме того, большая часть суточного объема калорий должна употребляться в первой половине дня. Количество приемов пищи необходимо сократить, есть всегда в одно и то же время, а между приемами пищи устраивать фастинги – короткие голодовки на пару часов. Ужинать следует пораньше и употреблять низкокалорийную полезную пищу. Например, из меню так называемой средиземноморской диеты. Обязательно планировать вечер, чтобы быть занятым и не думать о еде. Ну и электронные замки на холодильник тоже могут пойти в ход, как дополнительное оружие в борьбе с ожирением.

Яндекс.Дзен

Метелева Екатерина Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Министерство обороны России опубликовало документы об освобождении Литвы Министерство обороны России опубликовало документы об освобождении Литвы На сайте Министерства обороны Российской Федерации появились архивные документы, посвященные освобождению Литовской ССР от фашистских оккупантов. Раздел "Благодарность за свободу: вычеркнуть, забыть, уничтожить" открыт для сохранения памяти о воинах Красной…
Президент Чехии Земан предложил Тихановской открыть представительство белорусской оппозиции в Праге Президент Чехии Земан предложил Тихановской открыть представительство белорусской оппозиции в Праге Чешский президент Милош Земан предложил экс-кандидату в президенты Республики Беларусь Светлане Тихановской открыть представительство белорусской оппозиции в Праге. Тихановская, как пишет информационное агентство ТАСС, находилась в Чехии с шестого по…
В совете при президенте Польши рассказали о причинах русофобии В совете при президенте Польши рассказали о причинах русофобии Профессор Университета Варшавы Витольд Модзелевский, член Нацсовета по развитию при президенте Польши, объяснил, откуда растут корни у ненависти ко всему советскому и российскому, характерной для части польских политиков. Модзелевский написал…
Новости партнеров
Читайте также
В США одобрили к использованию уколы от лишнего веса В США одобрили к использованию уколы от лишнего веса Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) Соединенных Штатов Америки одобрило медицинское использование препарата Wegovy, созданного для лечения ожирения. Уколы от лишнего веса могут назначаться пациентам,…
Вакцина AstraZeneca повышает риск развития кровотечений Вакцина AstraZeneca повышает риск развития кровотечений Вакцины от COVID-19 от компаний AstraZeneca и Pfizer могут повышать вероятность развития внутренних кровотечений, а также риск появления кожной сыпи и синяков. Такие выводы сделали исследователи, проанализировавшие последствия вакцинации двух…
Названы опасные летние блюда, способные вызвать отравление Названы опасные летние блюда, способные вызвать отравление 7 июня отмечается Всемирный день безопасности пищевых продуктов, поэтому диетолог, кандидат меднаук, профессор, член Федерального медико-биологического агентства РФ Маргарита Королева рассказала, как готовить и хранить продукты, чтобы свести к минимуму…
Тема дня
США испугались технологического прорыва Китая США испугались технологического прорыва Китая

Американская элита начинает реализацию грандиозной задачи – первой такой со времен лунной гонки с СС...

Фото
Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии

Гора Ольга (Ката-Тьюта) находится в Национальном парке Австралии Улуру-Ката-Тьюта и состоит из 36 ма...

Опрос

Поможет ли встреча Путина и Байдена нормализовать отношения между Россией и США?

 

Анекдот дня

Почему в России фраза "Ой, а я в школе только немецкий учил!" всегда означает, что человек в принципе никаких языков не знает?

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

 

СМИ2
Infox
Ученые из Дании предложили свою теорию об устройстве Вселенной
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Lentainform
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.