Диетолог Марина Ваулина рассказала, как сбросить вес после праздников

Новогодние застолья не лучшим образом отражаются на фигуре, поэтому теперь, когда встреча Нового года уже позади, многие россияне пытаются избавиться от наеденных килограммов. Диетолог Марина Ваулина, как пишет "Вечерняя Москва", поделилась полезными рекомендациями, которые помогут похудеть после праздников.

Первое, что нужно сделать после праздников — резко снизить калорийность своего рациона. По словам Ваулиной, нужно стремиться к тому, чтобы организм тратил больше калорий, чем получает — в таком случае вы довольно быстро сможете восстановить свой обычный вес. В рамках ограничения калорийности следует исключить из рациона белый хлеб, сдобное и сладости.

Хороший способ похудения — монодиета, при которой допускается употребление только пропаренного риса и тертой моркови. Но столь экстремальные способы, как отмечает диетолог, подходят далеко не всем. Менее экстремальный вариант — белковая диета. Творог, яичный белок, кисломолочные продукты, нежирное мясо, продукты с клетчаткой — при таком питании вы легко сможете нарастить мышечную массу и избавиться от жира.

Другие важные рекомендации — употребляйте побольше воды, устраивайте себе так называемые разгрузочные дни, а также не забывайте о физических упражнениях, с которыми любая диета выходит на новый уровень качества. Плюс, старайтесь употреблять еду небольшими порциями, но часто (например, через каждые два часа).