Четверг 23 сентября 2021 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Что выбрать на новогодний стол: мандарины или апельсины?


Что выбрать на новогодний стол: мандарины или апельсины?

Четверг, 12 Декабря 2019 10:22

Известный врач-диетолог, основатель сети клиник всех методов похудения «Оригитея» Марият Мухина объяснила, чем апельсин отличается от мандарина, и в каких случаях потребление «неправильно» выбранного фрукта может нанести вред здоровью.  

 

Апельсины и мандарины давно и прочно заняли место на нашем новогоднем столе, который немыслим без такого оранжевого чуда, вызывающего ощущение праздника и воспоминания детства. Кто-то выбирает апельсины, кто-то мандарины, и при этом не задумывается о том, что же из них лучше. Однако из-за неумеренного потребления они часто становятся причиной аллергических реакций и дискомфорта в желудке. В связи с этим у многих возникает вопрос: в чём польза и вред от этих фруктов и какой из них полезнее?

 

«Апельсины, и мандарины в равной степени обладают высоким количеством витаминов и минеральных веществ. В них много антиоксидантов, они обладают целительными свойствами при многих болезнях, восстанавливая репродуктивные функции организма и усиливая иммунитет. Однако у них есть и различия, о которых нужно знать, выбирая, чему отдать предпочтение, – рассказывает диетолог Марият Мухина. – Так, у мандаринов на 7%  выше содержание фруктозы, и потому они более сладкие, чем апельсины, и потому более вредны для диабетиков. Но апельсины более опасны для гастритчиков – лиц, страдающих гастритами , так как сильнее раздражают слизистую желудка, и потому они более полезны людям с низкой кислотностью». 

 

Все цитрусовые обладают мочегонным эффектом, и потому они осторожно применяются при почечных заболеваниях, но полезны для беременных в целях предотвращения отёков.

 

Мандарины содержат витамины А, В1 и В2, С, D, Р и РР, пектин, лимонную кислоту, клетчатку, регулирующую усвоение углеводов, эфирные масла и фитонциды, калий, магний, фосфор, цинк, никотиновую кислоту, лютеин, холин. Эти фрукты помогают нормализовать работу толстого кишечника, детям помогают строить костную ткань и укреплять мышечные волокна. Задерживается старение кожи, удаляются пигментные пятна, чистится печень, укрепляются сосуды, улучшаются зрение и сон. Лечатся грибковые и вирусные инфекции, уменьшается дисбактериоз.

 

Апельсины укрепляют костную ткань, улучшают иммунитет и устраняют авитаминоз, восстанавливают зубную эмаль, нормализуют ритм работы сердца, снижают холестерин и разжижают кровь, уменьшая угрозу тромбообразования и гипертонии. Так же улучшается работа кишечника, укрепляется иммунитет, профилактируются опухоли и стабилизируется давление. В апельсинах больше витамина С, чем в мандаринах – один фрукт содержит суточную норму этого витамина. В апельсине так же много витаминов групп В, А, D, РР, много таких микроэлементов, как  кальций, железо, фосфор, магний, калий, натрий.

 

«Улучшение репродуктивной функции организма от употребления цитрусовых выражается в том, что у мужчин  улучшается сперматогенез, а у женщин исключается угроза выкидыша. У ребёнка в утробе развивается крепкая нервная система. Множество пищевых волокон вызывают чувство сытости и улучшают пищеварение. Калорийность мандаринов и апельсинов практически одинаковая, и потому нельзя сказать, какой из них полезнее или вреднее. Всё зависит от состояния здоровья в каждом конкретном случае и от соблюдения чувства меры в употреблении продукта. Однако эти условия справедливы в отношении любого продукта питания, и цитрусовые фрукты здесь просто не составляют исключения», – считает врач-диетолог Мухина.

 

Яндекс.Дзен

Николаева Мария Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Новости партнеров
Главное за сутки
Конгрессмены США поддержали ужесточение санкций против госдолга России Конгрессмены США поддержали ужесточение санкций против госдолга России Члены Палаты представителей Конгресса Соединенных Штатов Америки единогласно одобрили поправку к оборонному бюджету на следующий финансовый год, запрещающую американцам приобретать или продавать вновь выпущенные суверенные долговые обязательства России. Запрет, который…
Сирия потребовала от Турции немедленно вывести войска из северных провинций Сирия потребовала от Турции немедленно вывести войска из северных провинций Власти Сирийской Арабской Республики требуют, чтобы Турция незамедлительно вывела свои вооруженные силы из северных сирийских провинций. Такое заявление, как сообщает информационное агентство РИА Новости, сделал Фейсал Микдад, глава министерства иностранных…
Чехия обратилась к Москве за юридической помощью по делу о взрывах во Врбетице Чехия обратилась к Москве за юридической помощью по делу о взрывах во Врбетице В расследовании взрывов во Врбетице пересекаются интересы нескольких европейских держав, поэтому просьба о юридической поддержке расследования была направлена в том числе и в Российскую Федерацию. Такое заявление, как пишет информационное…
Интернет и СМИ
Читайте также
В США начнут испытания препарата, "вырезающего" ВИЧ из ДНК В США начнут испытания препарата, "вырезающего" ВИЧ из ДНК Министерство здравоохранения США заявило о начале клинических испытаний препарата, потенциально способного победить вирус иммунодефицита человека. Препарату дали название ЕВТ-101 и применяться он будет внутривенно. Сообщают, что новый препарат работает по…
Учёные из Великобритании рассказали о новом способе похудения Учёные из Великобритании рассказали о новом способе похудения Британские учёные рассказали о новой методике похудения, получившей название "90 минут". Информацию об этом разместили в издании Metro. Новая методика до удивления проста. Заключается она в том, что время завтрака…
Онемение и покалывание в пальцах может указывать на дефицит витамина В12 Онемение и покалывание в пальцах может указывать на дефицит витамина В12 Известное издание Express в Великобритании опубликовало результаты исследований, проведенных учеными из Университета здравоохранения Мичигана (США). Они выяснили, что покалывание пальцев рук и ног и их частичное онемение указывает на дефицит…
Тема дня
США приступили к закату Европы в ручном режиме США приступили к закату Европы в ручном режиме

Джо Байден много о чем сказал в своей речи на Генассамблее ООН. В ней нашлось место и для ковида, и ...

Фото
Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии

Гора Ольга (Ката-Тьюта) находится в Национальном парке Австралии Улуру-Ката-Тьюта и состоит из 36 ма...

Опрос

Нужно ли запрещать въезд в Россию лицам, которые за рубежом притесняли русскоговорящих?

 

Анекдот дня

Встретились как-то в кармане маска, наушники и связка ключей и как давай изображать одно целое.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

 

СМИ2
Infox
В мирах Млечного пути могла зародиться форма жизни с инопланетной ДНК
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Lentainform
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.