Недостаточная физическая активность может быть причиной многих хронических и потенциально смертельных заболеваний, поэтому лучшей мерой профилактики болезней является изменение привычного образа жизни в сторону большей подвижности. И тут, по словам медиков, важно правильно подобрать тип активности, который подходит именно вам.
Принято считать, что бороться с малоподвижным образом жизни нужно непременно при помощи бега, однако ортопед, кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев говорит, что бег подходит очень немногим, а ходьба подходит всем. Поэтому лучший способ борьбы с недостатком физической активности — это именно ходьба.
Если вы женщина, то вам достаточно преодолевать пять-семь километров в день, а если мужчина — то семь-десять. Речь идет об интенсивной ходьбе, которая, при этом, не должна переходить в бег. "Если вы не будете проходить положенную дистанцию, то у вас будет слабеть сердце. При отсутствии ходьбы в организме начинается склеротический процесс, обусловленный слабостью сердца. Когда вы ходите, у вас работают мышцы ног, которые помогают сердцу прогонять кровь по организму. В итоге процесс кровообращения начинает протекать именно так, как он должен протекать по замыслу природы", — отмечает Хорошев.
Гастроэнтеролог и терапевт Алексей Парамонов добавляет, что ходьба полезна не только для сердца, но и для желудочно-кишечного тракта. Любая интенсивная двигательная активность, по словам эксперта, ведет к нормализации работы кишечника и способствует решению проблемы запоров.
Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...
В ФИЦ Биотехнологии РАН 18 марта состоялись ежегодные XXI Шорыгинские чтения. Мероприятие было орган...
О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".