Как не переедать после тренировки, рассказали ученые

Вторник, 06 Августа 2019 12:02

Переедание после тренировки может свести на нет все эффекты от занятий спортом, поэтому эксперты в области здорового образа жизни советуют научиться контролировать свой аппетит после физической активности. Советы по теме публикует информационный портал "Инфореактор".

Спортсменам, которые опустошают свои холодильники после интенсивных тренировок, следует обратить внимание на пищу, насыщенную белками и сложными углеводами. При этом, употреблять ее стоит неспешно, так как чувство насыщения может не успевать за фактической наполненностью желудка. Не забывайте принимать пищу регулярно, чтобы обезопасить свой организм от сильных колебаний уровня сахара.

"Если вы любите поощрять себя при помощи сладостей, то старайтесь избавиться от этой вредной привычки. Сладости не могут быть мотивацией для посещения спортзала, так как их употребление просто перечеркивает все ваши спортивные достижения", — отмечают специалисты.

Многим людям кажется, что они хотят есть непосредственно после физических нагрузок, однако в большинстве таких случаев речь идет о банальной жажде. Поэтому возьмите себе за правило выпивать стакан воды после тренировок. Еще один лайфхак, который поможет вам не переедать после тренировок — выполнение упражнений перед основным приемом пищи. Так вы сможете избавиться от необходимости лишних перекусов.

Колесников Андрей Опубликовано в Здоровье Теги Переедание

Главное за сутки

МО России заявило о перехвате и уничтожении 50 БПЛА над регионами за ночь Российские средства противовоздушной обороны (ПВО) в течение прошедшей ночи перехватили и уничтожили 50 беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) над регионами России, включая Московскую область. Об этом сообщили в Минобороны РФ. "Дежурными…

Законопроект о помощи Украине прошел процедурное голосование в США Законопроекты об оказании военной помощи Украине, Израилю и Тайваню, конфискации замороженных активов России фактически для их передачи Киеву, а также введении дополнительных санкций в отношении Китая прошли процедурное голосование в…

Байден: США самостоятельно произвели первые 90 килограммов обогащенного урана Президент США Джо Байден заявил, что в его стране произведены первые 90 кг обогащенного урана. Как отметил американский лидер, выступая в пятницу с предвыборной агитационной речью в Вашингтоне, до конца…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Читайте также

Физические упражнения обращают вспять процесс старения в тканях организма Согласно изысканиям Amsterdam UMC и Maastricht UMC+, определенный тип жировых отложений, накапливающихся в тканях по мере старения, может быть истощён с помощью регулярных физических упражнений. Ученые пришли к этому выводу,…

Долгая и здоровая жизнь зависит от наличия генов «силы» Согласно исследованию, проведенному в University of Jyväskylä и опубликованному на страницах Science Daily, наличие генетической предрасположенности к более высокой мышечной силе может играть ключевую роль в долголетии и уменьшении риска…

Учёные предупреждают об опасности злоупотребления витаминными добавками Исследования показывают, что многие люди, исходя из распространенного мнения о безопасности натуральных продуктов, могут нанести вред своему здоровью, злоупотребляя витаминными добавками. Ученые George Washington University (GW), подчеркивают ряд нежелательных последствий…

Тема дня