Четверг 27 января 2022 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Что съесть, чтобы поднять настроение?


Что съесть, чтобы поднять настроение?

Пятница, 26 Июля 2019 10:15

Специалистами из Мексики исследованы около 1 700 продуктов в которых были обнаружены химические соединения, которые входят в состав лекарственных препаратов, применяемых для лечения депрессии. О том, какими продуктами можно облегчить симптомы при депрессивном состоянии, читайте в нашем материале.

 

1. Бананы

 

Содержащийся в данном фрукте триптофан способствует образованию серотонина - гормона радости. Так же триптофан с успехом используют при лечении алкоголизма, являющимся спутником депрессивного состояния. Усваивается же триптофан в организме благодаря витаминам группы "В", которые в достатке содержатся в бананах.

 

2. Чёрный кофе

 

Кофеин способен вырабатывать дофамин - гормон удовольствия. Также известна особенность кофе - снимать усталость и улучшать кровообращение. Только не следует злоупотреблять данным напитком, чтобы не вызвать нарушение сна.

 

3. Сладкий перец

 

Для профилактики депрессии достаточно употреблять в день 7 порций овощных или фруктовых нарезок. Наибольшую пользу принесёт употребление овощей и фруктов ярких цветов: красный и жёлтый перец, фиолетовые баклажаны, оранжевые апельсины и морковь и т.д.

 

4. Рыба жирных сортов

 

Содержащиеся в рыбе Омега-3 жирные кислоты хорошо действуют на работу мозга, способствуют в борьбе с депрессией, а так же укрепляет сердечно-сосудистую деятельность. Содержащиеся в рыбе магний и витамины группы "В" снижают симптомы тревожности и помогают усвоению триптофана.

 

5. Кисломолочные напитки

 

Датскими специалистами установлено, что настроение человека напрямую зависит от работы кишечника. Именно по этому они рекомендуют употреблять ежедневно кефир или йогурт.

 

6. Шоколад

 

Содержащиеся в чёрном шоколаде флавоноиды обладают способностью расслаблять стенки сосудов, и снижать давление. Наличие магния в шоколаде способствует выработке серотонина и улучшению нашего настроения. В день достаточно съедать 50 грамм этого лакомства.

 

7. Зелень

 

Британские учёные утверждают, что содержащаяся в зелени фолиевая кислота оказывает влияние на наше настроение. В четырёх листочках спаржи содержится 20% суточной нормы этой кислоты. Так же фолиевой кислотой богаты петрушка, укроп и брокколи.

 

8. Чёрный чай

 

Богатое содержание в чае L- теанина способствует поддержанию хорошего настроения и бодрости.

 

9. Морская капуста

 

Наличие в морской капусте витаминов группы "В" помогают усвоению гормона радости и адреналина, что помогает преодолеть усталость и побороть плохое настроение.

 

Яндекс.Дзен

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Главное за сутки
Министерство обороны рассекретило архивные документы ко Дню снятия блокады Ленинграда Министерство обороны рассекретило архивные документы ко Дню снятия блокады Ленинграда На сайте Министерства обороны Российской Федерации появился новый исторический мультимедийный раздел под названием "Мы - ленинградской армии солдаты, Бессмертный ленинградский гарнизон", созданный ко Дню снятия блокады Ленинграда. Как сообщили официальные…
«Помощь» США в Европе провоцируют жесточайший энергетический кризис «Помощь» США в Европе провоцируют жесточайший энергетический кризис Вашингтон ведет переговоры с крупнейшими производителями природного газа по всему миру, чтобы найти у них топливо для Европы взамен российского. США тем самым хотят якобы подстраховать Европу на случай перебоев…
Как жителей Украины настраивают на «битву с Россией» Как жителей Украины настраивают на «битву с Россией» Украинская пропаганда заверяет, что едва ли не каждый житель страны готов немедленно встать под ружье, чтобы отражать «агрессию России». Насколько в реальности велики в стране милитаристские настроения, каким образом мирное…
Интернет и СМИ
Читайте также
Новая ветвь "омикрона" стремительно распространяется по планете Новая ветвь "омикрона" стремительно распространяется по планете Побочная линия штамма "омикрон" — BA.2 — была обнаружена уже в четырех десятках стран, а в Дании она успела стать доминирующей. У нового вируса еще больше мутаций, чем у "омикрона"…
Диетолог Мухина рассказала, какие сорта сыра нужно употреблять в разном возрасте Диетолог Мухина рассказала, какие сорта сыра нужно употреблять в разном возрасте 20 января отмечается Всемирный день любителей сыра. Диетолог Марият Мухина рассказала корреспондентам издания «Слово и Дело», в каком количестве можно употреблять сыр и какие его сорта лучше подойдут в том…
Названы полезные свойства чаги Названы полезные свойства чаги Чагу называют съедобным «черным золотом» благодаря своей редкости и невероятной пользе для здоровья. Первыми о свойствах данного продукта узнали русские, которые использовали его для заваривания чая. Он имеет свойство замедлять…
Тема дня
Америка устроила панику накануне отступления в Европе Америка устроила панику накануне отступления в Европе

В современных условиях полноценное сравнение реальных силовых потенциалов ядерных сверхдержав являет...

Фото
Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии Гора Ольга (Ката-Тьюта) в Австралии

Гора Ольга (Ката-Тьюта) находится в Национальном парке Австралии Улуру-Ката-Тьюта и состоит из 36 ма...

Опрос

Каким вы ожидаете 2022 год?

 

Анекдот дня

Зачем копаться в старых ошибках, когда впереди столько новых?

Еще »
Комментарии для сайта Cackle

Астрофизик рассказал о последствиях контакта с развитой цивилизацией
Омикрон-штамм в три раза увеличивает риск повторного заражения коронавирусом
Учёные назвали растение, которое борется с коронавирусом SARS-CoV-2
В Ирландии найдены древние загадочные постройки
Infox
СМИ2
Lentainform
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-68260 от 27.12.2016, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.