Не секрет, что для хорошего сна важно в каком положении вы будете спать. А от хорошего отдыха ночью, несомненно зависит весь трудовой день и ваше настроение. Советы специалистов помогут вам найти то наилучшее положение вашего тела, которое поможет вам хорошо отдохнуть и чувствовать себя бодрым.
Возможно вы уже привыкли к какой-то своей позе, но возможно, что она не самый лучший вариант для вас. К тому же полезно периодически менять позу, для профилактики болевых ощущений в позвоночнике.
1. Лёжа на животе
Удобная поза, чтобы разгрузить позвоночник. Только не забудьте подложить под живот не большую подушку, что бы поддержать позвоночник.
2. Лёжа на спине
Специалисты рекомендуют подложить под колени подушку или валик. Такое положение облегчит давление на поясницу.
3. Лёжа на боку
Наиболее удачная поза для сна. Кардиологи рекомендуют спать на левой половине, чтобы уменьшить гравитационные силы на сердце. Рекомендуется "подпереть" подушкой спину, чтобы было более удобно спать.
4. Обеспечить удобное положение головы
Подушка во время сна должна помочь удержать голову и шею на линии позвоночника.
Так же специалисты советуют обратить внимание на условия в которых вы спите. В комнате должно быть тихо, шторы - задёрнуты и, главное, не забудьте проветрить комнату перед сном. Приятных вам сновидений.
Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...
Можно было бы ожидать, что каждая широта его поверхности будет вращаться с более или менее одинаково...
О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".