Среда 22 мая 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Как можно создать идеальное место для сна за несколько минут


Как можно создать идеальное место для сна за несколько минут

Вторник, 23 Апреля 2019 09:12
Как можно создать идеальное место для сна за несколько минут Фото из открытых источников

Сон нужен для человека, независимо от особенностей его организма. От того, насколько хорошо будет себя чувствовать человек утром, зависит то, как хорошо пройдёт день. Что бы хорошо выспаться, важно, какая обстановка вас окружает. О том, что нужно сделать, чтобы ваш сон был здоровым и крепким рассказывают специалисты.

 

Прежде всего необходимо позаботиться об освещении, вернее об его отсутствии. Свет мешает уснуть, делает наш сон непродолжительным и прерывистым. Что бы этого избежать — создайте темноту. В помещении, где вы спите шторы на окнах должны быть достаточно плотными и не пропускать свет с улицы. Так же можно воспользоваться специальной маской для сна.

 

Желательно, что бы для сна у вас было постоянное место. Таким образом вырабатывается "рефлекс" для сна. Если возможности иметь свою комнату нет — отделите себе место для сна шторой.

 

Говорят: "Скупой платит дважды" Эта пословица напрямую имеет отношение к матрацу на котором вам предстоит отдыхать. Если вы не хотите утром просыпаться с тяжестью в пояснице и ломотой во всём теле — приобретите качественный матрац. Возможно он обойдётся вам дороже, но разве можно экономить на здоровье?

 

Следующий этап для комфортного сна — создание тишины. Можно сделать в квартире ремонт со звукоизоляцией, можно воспользоваться берушами. И не забудьте отключить телевизор и гаджеты.

 

Для полноценного отдыха имеет значение соблюдение температурного режима в помещении. В комнате должно быть и нежарко, и не холодно.

 

Многие люди предпочитают засыпать под музыку. Лучше всего для этого подойдёт лёгкая, ненавязчивая мелодия.

 

Не последнее место для улучшения качества сна занимает ароматерапия. Для этого можно сшить подушечку и наполнить её ароматными травами на ваше усмотрение.

Яндекс.Дзен

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье   Теги Новости
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Зеленский устроит референдум о переговорах с Россией Зеленский устроит референдум о переговорах с Россией Назначенный вчера глава Администрации президента Украины Андрей Богдан (ранее личный адвокат Игоря Коломойского) сообщил в эфире телеканала "112 Украина", что Владимир Зеленский хочет провести референдум, чтобы граждане страны сами выбрали…
Под Владимиром ликвидировали готовившую теракт группу боевиков Под Владимиром ликвидировали готовившую теракт группу боевиков Сотрудники правоохранительных органов нейтрализовали двух боевиков, заблокированных в жилом доме в Кольчугине Владимирской области. Об этом сообщает в среду Национальный антитеррористический комитет (НАК). "На предложение сложить оружие и сдаться властям…
Названы две основные версии ЧП в столичном метро Названы две основные версии ЧП в столичном метро В столичном метрополитене назвали основные версии ЧП на Солнцевской линии: неисправность контактного рельса или токоприемника поезда. Выяснение точной причины займет неделю, говорится в сообщении в Twitter. Накануне около семи вечера…
Новости партнеров
Читайте также
Создано приложение, «слышащее» ушную инфекцию у ребёнка Создано приложение, «слышащее» ушную инфекцию у ребёнка Исследователи из Вашингтонского университета (США) разработали приложение для смартфона, которое способно помочь родителям выявлять ушное инфекционное заболевание у детей в домашних условиях. Об этом сообщает научное издание Science Translational Medicine.…
Учёные рассказали, чем опасны стресс и недосыпание Учёные рассказали, чем опасны стресс и недосыпание Авторы исследований опубликовали в European Journal of Preventive Cardiology научную статью, в которой учёные предупреждают о высоком риске ранней смертности от заболеваний сердца на фоне высокого давления. Эксперты прослеживают прямую…
Учёные: Отрицательной калорийности не бывает Учёные: Отрицательной калорийности не бывает Говоря об отрицательной калорийности, мы подразумеваем, что нашим организмом на переработку определённого продукта тратится больше калорий, чем содержит сам продукт. Новое исследование опровергло имеющуюся до этих пор теорию о существовании…
Тема дня
Не ту страну называют «сырьевым придатком» Не ту страну называют «сырьевым придатком»

Кто только не клеймил Россию «сырьевым придатком» – и левые, и правые политические силы. В реальност...

Фото
Национальный парк Порт Кэмпбелл в Австралии Национальный парк Порт Кэмпбелл в Австралии

Национальный парк Порт Кэмпбелл – охраняемый национальный парк в штате Виктория, Австралия, располож...

Опрос

Как изменятся отношения РФ и Украины при Зеленском?

 

Анекдот дня

Помещение, в котором проходит конкурс "Евровидение", пришлось эвакуировать, после того как анонимный источник сообщил, что в здании есть человек с музыкальным слухом.

Еще »

 

Астрологи назвали 4 самых беспощадных знака Зодиака
Кладоискатели из Британии нашли клад древних монет стоимостью 150 тысяч фунтов
Названы самые опасные для российских туристов страны
Ученые рассказали, как секс влияет на качество сна
Над столицей Колумбии сфотографировали скоростной НЛО
Ученые назвали лучшие упражнения для развития выносливости
Infox
24СМИ

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Информационно-аналитический портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При использовании, полном или частичном цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.