Сон нужен для человека, независимо от особенностей его организма. От того, насколько хорошо будет себя чувствовать человек утром, зависит то, как хорошо пройдёт день. Что бы хорошо выспаться, важно, какая обстановка вас окружает. О том, что нужно сделать, чтобы ваш сон был здоровым и крепким рассказывают специалисты.
Прежде всего необходимо позаботиться об освещении, вернее об его отсутствии. Свет мешает уснуть, делает наш сон непродолжительным и прерывистым. Что бы этого избежать — создайте темноту. В помещении, где вы спите шторы на окнах должны быть достаточно плотными и не пропускать свет с улицы. Так же можно воспользоваться специальной маской для сна.
Желательно, что бы для сна у вас было постоянное место. Таким образом вырабатывается "рефлекс" для сна. Если возможности иметь свою комнату нет — отделите себе место для сна шторой.
Говорят: "Скупой платит дважды" Эта пословица напрямую имеет отношение к матрацу на котором вам предстоит отдыхать. Если вы не хотите утром просыпаться с тяжестью в пояснице и ломотой во всём теле — приобретите качественный матрац. Возможно он обойдётся вам дороже, но разве можно экономить на здоровье?
Следующий этап для комфортного сна — создание тишины. Можно сделать в квартире ремонт со звукоизоляцией, можно воспользоваться берушами. И не забудьте отключить телевизор и гаджеты.
Для полноценного отдыха имеет значение соблюдение температурного режима в помещении. В комнате должно быть и нежарко, и не холодно.
Многие люди предпочитают засыпать под музыку. Лучше всего для этого подойдёт лёгкая, ненавязчивая мелодия.
Не последнее место для улучшения качества сна занимает ароматерапия. Для этого можно сшить подушечку и наполнить её ароматными травами на ваше усмотрение.
Премьер-министр Великобритании Риши Сунак не оправдал надежд населения и побил все прежние рекорды н...
Группа американских ученых представила устройство, способное разогревать плазму до поразительных 37 ...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".