Понедельник 27 мая 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Рейтинг экспертов по mindfulness: как «вернуться к себе» с чужой помощью?


Рейтинг экспертов по mindfulness: как «вернуться к себе» с чужой помощью?

Четверг, 14 Марта 2019 10:42
Рейтинг экспертов по mindfulness: как «вернуться к себе» с чужой помощью? Фото из открытых источников

Справиться с раздражением, тревогой и ощущением подавленности – не так легко, как кажется на первый взгляд.

 

Люди, которые каждый день сталкиваются со стрессом, не всегда способны избавиться от негатива самостоятельно и понять, как вернуться к осознанной жизни и гармонии с собой. В таких случаях могут помочь эксперты по медитации и управлению стрессом. Главное – выбрать квалифицированного специалиста. Ведь, как и в обычных тренировках для тела, в «фитнесе для ума» важны рекомендации и поддержка по-настоящему профессионального наставника.

 

Справиться с тревогой и понять свои ощущения помогает практика mindfulness – подход, объединивший научную базу и практический опыт медитации. Основная цель – научиться управлять стрессом, эффективно противостоять ежедневным вызовам, наслаждаться моментом. То есть, жить в гармонии с собой и окружающим миром. Сегодня эксперты по mindfulness и медитации есть и в России:

 

1. Снежана Замалиева

 

Снежана Замалиева – психолог-эксперт, к. ф. н., создатель и руководитель первой в России студии научно обоснованной медитации, сертифицированный специалист mindfulness-подхода, а также автор книги «Жизнь в стиле mindfulness: как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой». К выбору подхода mindfulness Снежану привело глубокое изучение медитативных практик: эксперт занимается медитацией уже более 20 лет и около 10 лет применяет её, чтобы помочь клиентам. Кроме того, Снежана Замалиева познакомилась с основателем программы mindfulness Джоном Кабат-Зинном и прошла классическую программу обучения. Чтобы сделать практику осознанности доступной для людей в России, эксперт запустила глобальный обучающий онлайн-проект «Mindfulness Community» или «Жизнь в стиле майндфулнесс». Также она регулярно делится рекомендациями на своем сайте .

 

Проводит обучающие программы для новичков и специалистов: Be Mindful (6-недельный курс для начинающих), Mental Fitness (программа для бизнеса), Teachers Course (сертификационная программа для преподавателей) и другие.

 

Как снизить стресс, тренировать ум, достичь гармонии с собой? Это вопросы, в которых Снежана много лет оказывает профессиональную помощь.

 

2. Виктор Ширяев

 

Виктор – востоковед и учитель медитации. Он обучает клиентов практике осознанности по системе американца Шинзена Янга, ведет тренинги и дает индивидуальные консультации. Также Виктор Ширяев является сооснователем центра практики осознанности Mindspot и основателем онлайн-школы mindspace.academy. Эксперт убежден, что изучая собственные эмоции во время медитации, человек готовит себя к обстоятельствам реальной жизни и может по-настоящему изменить свою реальность.

 

3.Валерий Веряскин

 

Валерий – инструктор практики осознанности (или mindfulness coach) и тренер личностного развития. Он живет в маленьком городе в Словении, однако свой блог «Будда в городе» ведет на русском языке. Медитацией Валерий Веряскин занимается с 1994 года. Сегодня он проводит индивидуальные сессии, групповые семинары и ретриты, цель которых – увеличить количество осознанного времени в жизни человека, научить, как противостоять стрессу, наполнить жизнь радостью и спокойствием.

 

Для тех, кто хочет узнавать всё больше о практике mindfulness, будут интересны и лучшие зарубежные эксперты:  

 

4. Джон Кабат-Зинн – профессор медицины, имеет докторскую степень по молекулярной биологии. Родоначальник научнообоснованного подхода к медитации – программы MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction / Снижение стресса на основе mindfulness подхода), благодаря которому практика осознанности стала предметом научных исследований и получила широкую популярность. В 1979 году первым предложил использовать медитацию в лечебных целях. Джон Кабат-Зинн обучал практике mindfulness членов Конгресса, судей, представителей бизнеса и олимпийских атлетов из США. В России по его программам преподает Снежана Замалиева.               

 

5. Жадсон Брюер– разработал mindfulness-инструменты, помогающие бороться с зависимостями и вредными привычками. Использовал методы нейровизуализации для демонстрации того, как mindfulness влияет на мозг. 

 

6. Амиши Джа – когнитивный нейрофизиолог из Университета Майами, которая основала программу тренировки осознанности для военнослужащих морской пехоты США. Амиши провела исследование, показавшее, как влияют защитные эффекты практик mindfulness на психологическое здоровье людей с высоким уровнем стресса в профессии.

 

Всё больше исследователей и ученых интересуются воздействием mindfulness и всерьез занимаются вопросами психологического здоровья. А на практике, чтобы испытать результат от программ по развитию осознанности, нужно пробовать их – и начать можно с выбора интересного эксперта, готового поделиться ценной информацией.

Яндекс.Дзен

Интернет и СМИ
Главное за сутки
Минобороны решило ужесточить правила призыва в армию Минобороны решило ужесточить правила призыва в армию Министерство обороны предложило поправки в закон «О воинской обязанности и военной службе», которые касаются процедуры прохождения медкомиссии в военкоматах. Об этом рассказал «Известиям» учредитель российской ассоциации юристов силовых ведомств «Гвардия»…
В Раде оценили последствия возможного дефолта на Украине В Раде оценили последствия возможного дефолта на Украине Депутат Верховной рады Вадим Рабинович в эфире телеканала «112 Украина» прокомментировал обращение бизнесмена Игоря Коломойского к украинскому лидеру Владимиру Зеленскому с призывом объявить дефолт по внешним долгам страны. По мнению…
Основатель Huawei выступил против ответных мер Китая в отношении Apple Основатель Huawei выступил против ответных мер Китая в отношении Apple Основатель китайской телекоммуникационной компании Huawei будет против того, чтобы Пекин в качестве ответной меры на действия США в отношении его фирмы ввел запрет на допуск американской Apple на китайский рынок.…
Новости партнеров
Читайте также
Что нужно иметь женщине, чтобы вокруг неё всегда вились мужчины? Что нужно иметь женщине, чтобы вокруг неё всегда вились мужчины? Наверняка хотя бы один раз в жизни приходилось задуматься: "Почему одни женщины пользуются повышенным вниманием сильного пола, невзирая на возраст, внешность и достаток, а другие так и остаются на всю…
Названы продукты, благоприятно влияющие на здоровье мозга Названы продукты, благоприятно влияющие на здоровье мозга Исследователи из Соединенных Штатов Америки определили продукты питания, которые положительно влияют на здоровье головного мозга. Сотрудники университета штата Иллинойс говорят, что здоровье мозга можно очень эффективно поддерживать, если систематически употреблять…
Сигареты без фильтра связаны с еще большим риском развития рака легких Сигареты без фильтра связаны с еще большим риском развития рака легких Ученые из Медицинского университета Южной Каролины (США) установили, что и без того высокий для курильщиков риск развития рака легких становится еще на 40% больше для тех, кто предпочитает сигареты без…
Тема дня
Анализируем "санкции Гамбургского трибунала" Анализируем "санкции Гамбургского трибунала"

Касательно вопросов, а ну как после решения Морского Трибунала против России введут новые санкции. У...

Фото
Колодец Тора - врата в подземный мир Колодец Тора - врата в подземный мир

Омытый тихоокеанскими водами американский штат Орегон – живописная территория, покрытая густыми девс...

Опрос

Как изменятся отношения РФ и Украины при Зеленском?

 

Анекдот дня

Объявление.

Финская университетская команда по хоккею обыграет НХЛ. Недорого.

Еще »

 

Астрологи назвали 4 самых беспощадных знака Зодиака
Кладоискатели из Британии нашли клад древних монет стоимостью 150 тысяч фунтов
Названы самые опасные для российских туристов страны
Ученые рассказали, как секс влияет на качество сна
Над столицей Колумбии сфотографировали скоростной НЛО
Ученые назвали лучшие упражнения для развития выносливости
Infox
24СМИ

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Информационно-аналитический портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При использовании, полном или частичном цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.