Анна Данилова об экзистенциональном кризисе и возможностях его преодоления

Очень многим людям хоть раз доводилось переживать апатию, стресс или чувство неудовлетворенности. Острая форма этих проявлений сознания – экзистенциальный кризис, чувство глубокого эмоционального дискомфорта, базирующегося на качественном взрослении личности, в ходе которого могут меняться ценности, смыслы и приоритеты. О том, как распознать кризис и справиться с ним, рассказывает психолог, трансперсональный психотерапевт, Данилова Анна Владимировна.

Для начала стоит разделить понятия «депрессивное состояние» и «кризис». Депрессивное состояние человека может возникнуть вследствие какого-либо конкретного события (причиной может стать потеря близкого человека, неудавшиеся отношения, проблемы на работе и т.п.) В данном случае нужно работать над изменением своего восприятия и отношения к ситуации. 

Депрессивное состояние здесь – часть кризиса в широком его понимании. Экзистенциальный кризис – проблема другого характера. Часто его называют кризисом среднего возраста. В юности некогда задумываться о смысле жизни – все свершения еще впереди, жизнь только начинается. А вот в зрелые годы все чаще возникают вопросы к себе: «Чего я достиг?», «Зачем я живу?», «В чем смысл моего существования?». Описывая эту проблематику, хочу рассказать вам одну метафорическую историю, не лишенную иронии. Я назвала ее «Прощай, король». 

Да здравствует король!

Вот наконец-то ты добился долгожданного статуса! У тебя есть крутая работа, хорошая зарплата, успех у противоположного пола и iphone последней модели – ты чувствуешь себя на коне. Ты крут и достоин надеть на голову корону, сверкающую самоцветами твоих достижений! И всё вроде ровно, но…Идет время, зарплату хочется побольше, коня поновее, а место под солнцем становится тесновато. Ну, ты понимаешь, о чем я? Ты молодец и все знаешь, невзирая на начинающуюся череду неудач и зарождение плесени на короне. Короли не могут ошибаться, не так ли? И как досадно бывает, когда от очередного промаха уже не отвертеться, а в душе неумолимо растет чувство грядущего свержения с престола. Ну что ж, прощай король.

Прощай король…

Мучительное падение с высот своего коронованного Эго. Калейдоскоп чувств, эмоций и вопросов велик и порой граничит с отчаянием. Унизительно снова ощутить себя посредственностью, ведь совсем недавно ты восседал на троне, уверенный в своей индивидуальности. Добро пожаловать в чистилище сознания! Отсюда есть только два пути: либо ты останешься в своей неудовлетворенности на клочке земли «под солнцем», с хромым конем, при ржавой короне. Или отречешься от титула, признаешь свои слабые и теневые стороны и вырастешь, получая новые знания, навыки. С первым вариантом все понятно, а вот второй качественно отличается взрослением, уровнем ответственности, поиском личной индивидуализации, а главное – принятым решением пройти процесс умерщвления своего царского Эго, что по определению является болезненным и отрезвляющим. И, конечно же, мучительная переоценка ценностей. Есть о чем поразмышлять, не правда ли?

Ну что, поговорим об этом. Здесь можно дать определения: кризис среднего возраста, экзистенциальный кризис, кризис развития личности или ты просто «с жиру бесишься». От того, как это назвать, смысл не изменится. В этом процессе все то, во что ты верил, рушится на глазах. В отчаянии ты цепляешься за уходящий сквозь пальцы песок и отправляешься в депрессию, к паническим атакам и отчаянью. Остается лишь разжать кулаки, что весьма болезненно. Тебе кажется, что ты теряешь часть себя, своей жизни, к которой так долго стремился. Но лишь пройдя этот путь, ты обретешь возможность искренне услышать внутри себя приветственное «Да здравствует король!!!» 

Но вот только ни наука, ни ты сам не знаете, когда грядет следующая революция…Затяжное депрессивное и тревожное состояние, неудовлетворенность собой и собственной жизнью, изоляция и одиночество – все это признаки экзистенциального кризиса. Вопрос лишь в том, как этот процесс воспринимать и чем заняться в этот период. Ведь все эти признаки можно переформулировать и получить на выходе действительно волшебное время – время выхода на новые ресурсы, к новым достижениям и свершениям! Сделать это самому, находясь в крайне дискомфортном состоянии, практически невозможно, и необходимо привлечение специалиста, в частности, профильного психолога, который сопроводит вас в этом непростом путешествии к себе Новому! Одна из основных формул выхода из экзистенциального кризиса: отпустить прошлый опыт, который уже устарел и не работает + преодолеть модель избегания нового опыта + услышать в состоянии одиночества свои истинные потребности и ценности. Ну, и конечно же, интеграция – привнесение всех этих даров в реальность. При соблюдении переменных данной формул, можно качественно изменить свое отношение к кризису и в целом повысить качество жизни!

Берегите себя и свое время!

Le Roi est mort, vive le Roi!

Данилова Анна, психолог, трансперсональный психотерапевт, член Ассоциации трансперсональной психологии и психотерапии России и Болгарии, действительный член Общероссийской психотерапевтической лиги (ОППЛ)