Ученые разработали упражнения для лечения храпа

Ученые из Бразилии разработали новую и, по их мнению, эффективную методику, способную излечить от храпа. Набор упражнений, который они предлагают, включает в себя простые, разнообразные передвижения языка в ротовой полости. Со слов экспертов, изучивших данный метод, эти упражнения способны не только сокращать количество храпа, но и его силу. 

Общеизвестно, что такое явление, как храп, является одним из распространенных признаков, связанных с апноэ сна. Вызывается он вибрацией мягких тканей, которые воспрепятствуют нормальному потоку воздуха в то время, когда человек спит. Вместе с тем, как считают сомнологи, большинство храпящих людей не имеют апноэ. Согласно данным статистики, распространенность храпа среди общего процента населения колеблется в пределах от 15 до 54 процентов. Такой разброс данных связан, прежде всего, с тем, что большинство этих цифр основано на самоотчетах пациентов.

Терапия первичного храпа  основана на отказе от алкоголя и успокоительных препаратов, избегание возможности сна на спине, лечения проблем с носом, использовании устройств для сна. В некоторых случаях избавиться от проблемы помогает оперативное вмешательство.

Для тех, кто не желает подвергать себя опасностей, связанных с операциями, бразильцы и предложили ряд упражнений. Среди них они особенно обращают внимание на следующее. Избавить от храпа поможет ежедневное нажатие на небо кончиком языка с последующим его прижиманием ко всему небу и произношением звука «А» в тот момент, когда язык прижат к небу.