Как мозг компенсирует ночной недосып, выяснили эксперты

Фото из открытых источников

Сон выполняет важные защитные функции для всего организма. Это не просто отдых, а процесс поддержания остроты ума, ясности мыслей и скорости реакций. Сегодня дефицит сна стал распространённым явлением, хотя это сильно вредит здоровью. Ученые долго не могли точно объяснить, по какой причине недосып так сильно отражается на ментальных функциях и внимании.

Недавно исследователи з Массачусетского технологического института выяснили: мозг пытается компенсировать нехватку ночного отдыха во время бодрствования. В норме очистку от отходов мозг производит в период глубокого сна, волны спинномозговой жидкости в это время вымывают продукты жизнедеятельности. При бессоннице эти волны активируются и в часы бодрствования, тогда человек утрачивает часть концентрации.

К исследованию привлекли 26 добровольцев, их проверяли дважды: после полноценного сна и после бессонной ночи. Были применены фМРТ для фиксации кровотока и движения жидкостей, ЭЭГ для регистрации активности мозговых волн, пупиллометрию для контроля бдительности по реакции глаз и поведенческие тесты для оценки провалов внимания.

Оказалось, что каждая потеря концентрации сопровождалась кратким протеканием волн спинномозговой жидкости через мозг, затем поток жидкости возвращался в норму. Спинномозговая жидкость способствует удалению отходов и восстановлению когнитивных функций даже в моменты бодрствования, но ценой становится снижение концентрации и производительности.

Этот компенсаторный процесс сопровождаются изменениями в теле: дыхание становится медленнее, пульс - реже, зрачки сужаются. Ученые считают, что в основе процесса лежит работа норадреналина, который помогает нервной системе регулировать внимание и ряд других функций. В идеале – во время сна…