Всем известно, что человек лучше спит в прохладном помещении, поэтому температура в спальне должна быть ниже, чем в других комнатах. Однако, сейчас лето, и ночью помещения не успевают охлаждаться. Как выяснили ученые, существует несколько способов, которые помогут сделать сон более крепким и качественным.
Один из исследователей, британский психолог и специалист в области здорового сна Нерина Рамлахан сказал, что температура в комнате, где спит человек, должна не превышать 24 градуса тепла.
Помогает улучшить качества сна самодельный кондиционер. Для этого понадобится поднос со льдом и вентилятор. Охлаждать таким образом комнату нужно за час до сна. Облегчающий эффект ночью обеспечивает чашка с прохладной водой возле постели, которую можно поставить рядом и обмыть лицо, если будет душно.
Перед сном лучше всего помыть ступни прохладной водой, так как охлаждение организма начинается именно с ног. По словам Нерина Рамлахана, не стоит забывать пить много воды – это поможет лучше спать в жару.
Срочно закупленные Польшей из-за страха перед «нападением России» истребители оказались дорогостоящи...
Исследователи из University of Florida (UF) представили новейший алгоритм, который переворачивает с...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".