Четверг 28 марта 2024 года

 



Почему так важно не голодать

Вторник, 05 Мая 2015 20:00

Откуда берется неконтролируемый аппетит? Сколько воды в день надо пить? Когда и в каком количестве можно есть сладкое? И почему так важно все-таки не голодать? Сколько можно перекусывать шоколадом и когда лучше сократить потребление жидкости? Почему некоторые продукты приводят к образованию морщин? Об этом рассказывают специалисты-диетологи. 

Отвечает врач-диетолог Римма Мойсенко.

До которого часу дня можно есть сладкое? 

— На самом деле до 4 часов дня можно есть все, что хочется. В первую половину дня, с 10 до 13 часов самым активным образом работает поджелудочная железа, которая готова не заметить высокий гликемический индекс у сладкого продукта. Там же что происходит?

Поднимается уровень сахара в крови, поджелудочной железой вырабатывается большое количество инсулина, который блокирует жировую клетку, не дает ей возможности похудеть. Если вы имеете нормальный вес, то можете позволить себе сладкие продукты. Если сладкое никак не влияет на аппетит и вес, в этом случае до 4 часов можно есть сладкое и не думать ни о чем плохом. Кстати, к сладкому относятся и фрукты, и мед, и простой сахар.

Можно ли похудеть на шоколаде?

— Можно. Разрешается 150 г шоколада, но нужно понимать, что если мы набрали вес отчасти от сладких продуктов, то шоколад еще и жирный продукт. Мало того, что там много калорий, там еще и жиры достаточно насыщенные. Если есть 150 г шоколада, то покупать надо только черный. Если этого хватит для вашего удовольствия на весь день. Но главное — не голодать. 

Вам надо получить 600-800 калорий в сутки для того, чтобы обеспечить основной обмен, дыхание, кровообращение, работу всех систем.

Некоторые люди страдают от того, что все время хотят есть. С чем это может быть связано?

— Все дело в том, что здесь нужно очень хорошо понять, с чем связан этот аппетит. Одно дело, если его провоцируют какие-то отрицательные эмоции. Часто бывает, что наше поведение изменено в связи с нашим психологическим статусом. Нужно завести дневник и постараться понять: это именно вы хотите есть или вас провоцирует какая-то отрицательная мысль? В этом нужно разбираться уже с психологами для того, чтобы помочь человеку.

Сколько воды в день необходимо выпивать? 

— После семи часов вечера лимфатическая система работает уже плохо, а в девять вечера она уже засыпает до утра и все, что мы выпиваем после семи вечера остается на нашем лице, потому что мы принимаем горизонтальное положение. Поэтому у нас по-прежнему два литра в день, но все до семи вечера равномерно в течение дня.

Пять продуктов, провоцирующих ранние морщины

В каждом полезном продукте, оказывается, есть вредные компоненты.

О вредных свойствах полезных продуктов рассказывает профессор Татьяна Пилат

Молоко

Специалисты утверждают: большие дозы молока (700-800 мл в сутки) способствуют появлению прыщей на лице. Что приводит к такому эффекту — наличие в молоке биологически активных веществ или гормоны, которые используются при кормлении коров, — пока сказать трудно. Так же негативно влияет на состояние кожи и сыр — в нём содержатся вещества, усиливающие действие сальных желёз. 

Шоколад

Чёрный шоколад полезен, так как в нём содержатся целебные компоненты какао-бобов (флавоноиды, масла и т. д.). Но в состав шоколада входит также рафинированный сахар, вызывающий повреждение коллагеновых волокон, отвечающих за сохранение "каркаса" лица и упругости кожи. Поэтому поедание большого количества шоколада вызывает раннее старение кожи. 

Чёрный чай

Важная составляющая чая — теин. Он не только тонизирует центральную нервную систему, но и обезвоживает кожу, а также способствует возникновению нездорового цвета лица. Но этот эффект дают только ударные порции крепкого чая (больше 3-5 чашек) — умеренное его потребление оказывает целебное действие из-за высокой концентрации полезных веществ (катехинов, дубильных веществ, антиоксидантов и т. д.). 

Красное вино

В небольших дозах (не более бокала) красное вино исключительно благотворно. В нём содержатся биологически активные вещества — антиоксиданты. Но, как и любой алкогольный напиток, красное вино способствует обезвоживанию организма в целом, нарушает кровообращение в коже, вызывая её сухость, что способствует возникновению морщин. 

Мясо (или избыток животных жиров в рационе)

Правильно приготовленное нежирное мясо — прекрасный источник белка и других пищевых веществ, необходимых нам для здоровья. Но приём большого количества мяса приводит к повышению в крови концентрации токсичных продуктов азотистого обмена, оказывающих повреждающее действие на ткани организма и даже вызывающих заболевания, например подагру. А жирные сорта мяса вообще должны присутствовать на нашем столе как можно реже. При повышенном потреблении жирной пищи, причём как животной, так и растительной, изменяется функция сальных желёз кожи, что также способствует раннему возникновению морщин.

Так что — не переусердствуйте!

Источник: www.medpulse.ru

 
 

 

 

 

Буценко Александр Опубликовано в .  
Главное за сутки
МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией Деятельность НАТО в Восточной Европе и Черноморском регионе нацелена на подготовку к вероятному конфликту с Москвой, заявили РИА Новости в МИД России. На Смоленской площади указали на усиление военного потенциала…
В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине Российские военнопленные подвергаются пыткам на Украине. Об этом говорится в опубликованном в Женеве докладе Управления верховного комиссара ООН по правам человека (УВКПЧ). Представители этого управления с 1 декабря прошлого года…
Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Сербия в ближайшее врeмя столкнется c тяжелыми вызовами, котoрые угрожают ее жизненно важным национaльным интересам. Об этом нaписал сербский президент Александaр Вучич в Instagram (запрещен в России, принадлежит корпорации Meta,…
Интернет и СМИ
Читайте также
Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Международный консорциум исследователей во главе с Нестле Ресерч в Швейцарии и Школой медицины Йонг Лоо Лин Университета Национального университета Сингапура (NUS Medicine) выявил: естественная молекула тригонеллин, содержащаяся в кофе, фенугреке…
Здоровье мышц может зависеть от уровня активности, а не от процесса старения Здоровье мышц может зависеть от уровня активности, а не от процесса старения Новое исследование, сравнивающее структуру мышц активных и неактивных людей, показало, что пожилые люди, которые регулярно выполняют упражнения на выносливость, сохраняют такие же мышечные характеристики, как и более молодые люди. Исследователи…
Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые из The University of Texas в США провели исследование, которое выявило, что около трети людей испытывают специфический слабительный эффект после употребления кофе. Это открытие, подтвержденное экспериментами на крысах, показало,…
Тема дня
Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию

Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...

Фото
Российские ученые представили свои разработки на основе хитина и хитозана Российские ученые представили свои разработки на основе хитина и хитозана

В ФИЦ Биотехнологии РАН 18 марта состоялись ежегодные XXI Шорыгинские чтения. Мероприятие было орган...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

 

Анекдот дня

О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".