Пятница 25 мая 2018 года
Следите
за новостями

    

Вы здесь:  Главная» Статьи» Медицина» Как бороться с усталостью: несколько действенных советов

Как бороться с усталостью: несколько действенных советов

Пятница, 26 Января 2018 12:42
Как бороться с усталостью: несколько действенных советов Фото из открытых источников

Ритм нашей жизни очень активен, поэтому все чаще люди испытывают приступы усталости. Провокаторами этого становятся ежедневные, иногда даже чрезмерные нагрузки. Жизнь проходит в постоянно напряженном ритме. Мы постоянно чем-то заняты, на отдых практически не остается свободной минутки. Именно поэтому человек может легко и достаточно просто исчерпать запасы своей жизненной энергии. Как бороться с неожиданно нахлынувшей усталостью?

 

Существует довольно много способов, помочь себе в такой ситуации. Вот несколько полезных советов:

 

1. Соблюдение режима дня

 

Спать следует не более 8 часов, стараться делать перерыв в работе на 1 час (минимум). Есть перед сном не желательно, это может привести к бессоннице, а значит – к будущему тяжелому рабочему дню.

 

2. Прием контрастного душа

 

Он легко и просто сможет улучшить работу нашего главного рабочего органа – мозга. Кроме этого, он снимает физическое напряжение.

 

Контрастный душ – что он из себя представляет? Здесь все просто: необходимо поочередно обливаться горячей и холодной водами. Выполнять смену температур необходимо 2-3 раза, а затем следует насухо вытереться полотенцем. Уже после нескольких минут такой процедуры чувствуется явный приток энергии, который способствует улучшению рабочего ритма.

 

3. Прием ванны с хвоей

 

Для этого необходимо добавить в ванну с горячей водой 10-20 мг хвойного экстракта и 100-150 грамм морской соли. Если есть желание снять усталость только с ног, следует пропарить только ноги по вышеуказанной системе.

 

4. Ароматерапия

 

Такой вариант релаксации положительно действует на нервную систему и расслабляет мышцы.

 

5. Физическая нагрузка

 

Хорошая разминка поможет тем, кто ведет сидячий образ жизни (работает на соответственном предприятии). Очень важно “разогреть” мышечную массу по время ее застоя, иначе все это приведет к нежелательным последствиям.

 

6. Массаж

 

Если есть возможность посетить курсы массажа у специалистов – это прекрасно. Рекомендуем обращаться именно к профессионалам. Выберите массаж на васильевском, специалисты, которые там работают делают массажи не первый год и выполняют свою работу на высоком уровне. Если же, сходить на массаж к профессионалу возможности нет, попросите размять вас близкого человека. 

 

Грамотно проведенная процедура массажа:

 

• Нормализирует кровообращение;

• Повышает скорость выведения токсинов;

• Снижает ощущения от невралгических болей;

• Оказывает тонизирующее воздействие на мышцы;

• Укрепляет ткани;

• Дарит оздоровительный эффект;

• Расслабляет.

Яндекс.Дзен

Волкова Алена Опубликовано в Медицина   Теги массаж
Главное за сутки
Киев ограничил доступ к сайтам МИА "Россия сегодня" и РИА Новости Украина Киев ограничил доступ к сайтам МИА "Россия сегодня" и РИА Новости Украина МИА "Россия сегодня" и агентство "РИА Новости Украина" включены в обновленный санкционный список Киева, опубликованный в четверг на сайте президента страны Петра Порошенко. Украинским провайдерам предписано заблокировать доступ к сайтам:…
Назван виновник крушения «Боинга» над Донбассом Назван виновник крушения «Боинга» над Донбассом Пассажирский самолет Boeing 777, который разбился летом 2014-го года на территории Донбасса, был сбит зенитным ракетным комплексом "Бук", который принадлежал Вооруженным силам Российской Федерации. К таким выводам пришли эксперты Совместной…
В Сирии подтвердили атаку коалиции США В Сирии подтвердили атаку коалиции США Военный источник заявил, что ВВС коалиции во главе с США нанесли авиаудар по позициям сирийской армии, передает государственное новостное агентство SANA. «Несколько наших военных позиций между Аль-Букемаль и Хмейма подверглись…

Читайте также
Составлен рейтинг продуктов, которые могут повысить интеллект Составлен рейтинг продуктов, которые могут повысить интеллект Специалисты в области здравоохранения из Соединенных Штатов Америки определили продукты питания, употребление которых способствует укреплению не только физического здоровья, но и когнитивных функций мозга. Материал, посвященный полезным для интеллекта продуктам,…
Ученые назвали 5 продуктов, которые убивают лишний вес Ученые назвали 5 продуктов, которые убивают лишний вес Диетологи перечислили продукты, употребление которых способствует результативной борьбе с лишним весом. Соответствующее исследование, как сообщает My Domaine, было осуществлено учеными из Соединенных Штатов Америки. "Научный проект, по итогам которого мы…
Ученые: Пожилым людям нужно обязательно заниматься любовью Ученые: Пожилым людям нужно обязательно заниматься любовью Пожилые люди, которые сохраняют активную половую жизнью, обладают, как правило, более крепкой памятью, чем их "ушедшие на покой" ровесники. Такой вывод, как сообщает научное издание Archives of Sexual Behavior, сделали…
Эксперты рассказали, что влияет на либидо Эксперты рассказали, что влияет на либидо Либидо, как основной двигатель интимной стороны жизни, является проявлением целого комплекса важных физиологических и психологических факторов — говорят ученые, выяснившие, от чего конкретно зависит интенсивность полового влечения. "Факторы, которые определяют…
Фото
Пляж Навагио - кусочек рая на Земле Пляж Навагио - кусочек рая на Земле

Остров Закинтос - это живописный кусочек земли у юго-западного побережья Греции, на котором находятс...

Видео

 

Залповый пуск баллистических ракет «Булава» из акватории Белого моря по полигону Кура

Опрос

Как вы планируете провести летний отпуск?

 

Анекдот дня

Роскосмос будет создавать высокоскоростной интернет, а Роскомнадзор будет его блокировать.

Еще »
Самые популярные новости

 

Lentainform
Загрузка...
Infox.sg
24СМИ
Мы живем в обществе и поэтому вокруг нас всегда много примеров, где одни люди достигают успеха и пользуются всеми благами человечества, а у других жизнь становится со временем все хуже и хуже. Если мы присмотримся внимательно, то увидим, что одна категория людей смогла раскрыть свой…
26 мая 2018 года в Москве (пл. Европы, д. 2, гостиница «Рэдиссон Славянская») состоится конференция «Трудный пациент с бесплодием – пути решения проблем». В мероприятии примут участие ведущие эксперты в области репродуктивной медицины: К.м.н., вице-президент РАРЧ Маргарита Бениаминовна Аншина; Профессор, ведущий европейский репродуктолог Роберт Фишер,…
Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Acer Extensa 2508-P02W (NX.EF1ER.008) Всего предложений:(13)
ASUS X205TA-FD015BS Все предложения (25)
3Q Clutch EN8901N Все предложения (1)
Ноутбуки

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.