Как бороться с усталостью: несколько действенных советов
Среда 15 августа 2018 года
Следите
за новостями

    

Вы здесь:  Главная» Статьи» Медицина» Как бороться с усталостью: несколько действенных советов

Как бороться с усталостью: несколько действенных советов

Пятница, 26 Января 2018 12:42
Как бороться с усталостью: несколько действенных советов Фото из открытых источников

Ритм нашей жизни очень активен, поэтому все чаще люди испытывают приступы усталости. Провокаторами этого становятся ежедневные, иногда даже чрезмерные нагрузки. Жизнь проходит в постоянно напряженном ритме. Мы постоянно чем-то заняты, на отдых практически не остается свободной минутки. Именно поэтому человек может легко и достаточно просто исчерпать запасы своей жизненной энергии. Как бороться с неожиданно нахлынувшей усталостью?

 

Существует довольно много способов, помочь себе в такой ситуации. Вот несколько полезных советов:

 

1. Соблюдение режима дня

 

Спать следует не более 8 часов, стараться делать перерыв в работе на 1 час (минимум). Есть перед сном не желательно, это может привести к бессоннице, а значит – к будущему тяжелому рабочему дню.

 

2. Прием контрастного душа

 

Он легко и просто сможет улучшить работу нашего главного рабочего органа – мозга. Кроме этого, он снимает физическое напряжение.

 

Контрастный душ – что он из себя представляет? Здесь все просто: необходимо поочередно обливаться горячей и холодной водами. Выполнять смену температур необходимо 2-3 раза, а затем следует насухо вытереться полотенцем. Уже после нескольких минут такой процедуры чувствуется явный приток энергии, который способствует улучшению рабочего ритма.

 

3. Прием ванны с хвоей

 

Для этого необходимо добавить в ванну с горячей водой 10-20 мг хвойного экстракта и 100-150 грамм морской соли. Если есть желание снять усталость только с ног, следует пропарить только ноги по вышеуказанной системе.

 

4. Ароматерапия

 

Такой вариант релаксации положительно действует на нервную систему и расслабляет мышцы.

 

5. Физическая нагрузка

 

Хорошая разминка поможет тем, кто ведет сидячий образ жизни (работает на соответственном предприятии). Очень важно “разогреть” мышечную массу по время ее застоя, иначе все это приведет к нежелательным последствиям.

 

6. Массаж

 

Если есть возможность посетить курсы массажа у специалистов – это прекрасно. Рекомендуем обращаться именно к профессионалам. Выберите массаж на васильевском, специалисты, которые там работают делают массажи не первый год и выполняют свою работу на высоком уровне. Если же, сходить на массаж к профессионалу возможности нет, попросите размять вас близкого человека. 

 

Грамотно проведенная процедура массажа:

 

• Нормализирует кровообращение;

• Повышает скорость выведения токсинов;

• Снижает ощущения от невралгических болей;

• Оказывает тонизирующее воздействие на мышцы;

• Укрепляет ткани;

• Дарит оздоровительный эффект;

• Расслабляет.

Яндекс.Дзен

Волкова Алена Опубликовано в Медицина   Теги массаж
Главное за сутки
Путин подтвердил готовность встретиться с Ким Чен Ыном Путин подтвердил готовность встретиться с Ким Чен Ыном Президент РФ Владимир Путин направил лидеру КНДР Ким Чен Ыну ответную телеграмму по случаю годовщины освобождения Кореи, которая отмечается 15 августа. Российский лидер выразил готовность лично встретиться с северокорейским коллегой,…
Эдуард Успенский умер в возрасте 80 лет Эдуард Успенский умер в возрасте 80 лет Российский детский писатель Эдуард Успенский умер в возрасте 80 лет в Москве. Об этом сообщают СМИ со ссылкой на его дочь Ирину. Агентство выяснило, что 9 августа писатель потерял сознание…
Турция вступила в торговую войну с Америкой Турция вступила в торговую войну с Америкой Турция увеличила размер ввозных пошлин на ряд американских товаров. Об этом сообщает Reuters со ссылкой на официальную газету страны T.C. Resmi Gazete. Президент страны Тайип Эрдоган подписал указ, которым пошлины…
Читайте также
Ученые предупредили о смертельной опасности кофе Ученые предупредили о смертельной опасности кофе Систематическое употребление кофе провоцирует потенциально опасные изменения в головном мозге. К такому неутешительному для всех поклонников кофе выводу пришли ученые из Южной Кореи. Сотрудники Университета Сеула подвергли сканированию мозга сто…
Ученые опровергли миф об опасности соли Ученые опровергли миф об опасности соли Хлорид натрия, он же — поваренная соль, является полезным для человеческого организма химическим соединением. Если, конечно, речь идет об умеренном его употреблении. Мифы о вреде соли, по данным издания Lancet,…
Медики: Ранний диабет первого типа сократил жизнь женщин почти на 20 лет Медики: Ранний диабет первого типа сократил жизнь женщин почти на 20 лет Ученые провели исследование, которое указало, что женщины, страдающие от диабета первой стадии, живут гораздо меньше нежели мужчины с болезнью того же этапа. Как оказалось, прекрасная половина планеты, обладающая этим заболеванием,…
Тема дня
Хитрые игры гонки вооружений России и США Хитрые игры гонки вооружений России и США

Гонка вооружения – термин, который существует в мире уже многие десятки лет. Но за многие годы востр...

Фото
Хардангерфьорд - королева фьордов Норвегии Хардангерфьорд - королева фьордов Норвегии

Если Согне король фьордов Норвегии, то Хардангерфьорд, безусловно, королева. Это второй по величине ...

Интернет и СМИ
Опрос

В Госдуме предложили запретить продажу алкоголя на открытых полках. Поддерживаете?

 

Анекдот дня

Не понимаю, почему владельцы айфонов так не любят тех, кто с андроидом. Что вам сделали люди без кредитов?

Еще »
Infox.sg
24СМИ
С темой ремонта жилья, так или иначе, сталкивался практически каждый человек. И особенно актуальной это тема становится для каждого из нас, когда дом построен, ключи от долгожданной квартиры получены, а ремонта в ней нет. И вот тут-то и начинается головная боль: в каком стиле выполнить…
Создание, расширение или развитие бизнеса, подразумевает под собой необходимость организации комфортного для работы пространства. Многие компании пытаются самостоятельно решить данный вопрос, но тенденции современного рынка диктуют новые правила, а именно, небольшие арендные каникулы (2-3 месяца максимум) не оставляют возможности на ошибку при проведении ремонта помещений,…
Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.