Понедельник 22 октября 2018 года
Следите
за новостями

    

Вы здесь:  Главная» Статьи» Медицина» Как бороться с усталостью: несколько действенных советов

Как бороться с усталостью: несколько действенных советов

Пятница, 26 Января 2018 12:42
Как бороться с усталостью: несколько действенных советов Фото из открытых источников

Ритм нашей жизни очень активен, поэтому все чаще люди испытывают приступы усталости. Провокаторами этого становятся ежедневные, иногда даже чрезмерные нагрузки. Жизнь проходит в постоянно напряженном ритме. Мы постоянно чем-то заняты, на отдых практически не остается свободной минутки. Именно поэтому человек может легко и достаточно просто исчерпать запасы своей жизненной энергии. Как бороться с неожиданно нахлынувшей усталостью?

 

Существует довольно много способов, помочь себе в такой ситуации. Вот несколько полезных советов:

 

1. Соблюдение режима дня

 

Спать следует не более 8 часов, стараться делать перерыв в работе на 1 час (минимум). Есть перед сном не желательно, это может привести к бессоннице, а значит – к будущему тяжелому рабочему дню.

 

2. Прием контрастного душа

 

Он легко и просто сможет улучшить работу нашего главного рабочего органа – мозга. Кроме этого, он снимает физическое напряжение.

 

Контрастный душ – что он из себя представляет? Здесь все просто: необходимо поочередно обливаться горячей и холодной водами. Выполнять смену температур необходимо 2-3 раза, а затем следует насухо вытереться полотенцем. Уже после нескольких минут такой процедуры чувствуется явный приток энергии, который способствует улучшению рабочего ритма.

 

3. Прием ванны с хвоей

 

Для этого необходимо добавить в ванну с горячей водой 10-20 мг хвойного экстракта и 100-150 грамм морской соли. Если есть желание снять усталость только с ног, следует пропарить только ноги по вышеуказанной системе.

 

4. Ароматерапия

 

Такой вариант релаксации положительно действует на нервную систему и расслабляет мышцы.

 

5. Физическая нагрузка

 

Хорошая разминка поможет тем, кто ведет сидячий образ жизни (работает на соответственном предприятии). Очень важно “разогреть” мышечную массу по время ее застоя, иначе все это приведет к нежелательным последствиям.

 

6. Массаж

 

Если есть возможность посетить курсы массажа у специалистов – это прекрасно. Рекомендуем обращаться именно к профессионалам. Выберите массаж на васильевском, специалисты, которые там работают делают массажи не первый год и выполняют свою работу на высоком уровне. Если же, сходить на массаж к профессионалу возможности нет, попросите размять вас близкого человека. 

 

Грамотно проведенная процедура массажа:

 

• Нормализирует кровообращение;

• Повышает скорость выведения токсинов;

• Снижает ощущения от невралгических болей;

• Оказывает тонизирующее воздействие на мышцы;

• Укрепляет ткани;

• Дарит оздоровительный эффект;

• Расслабляет.

Яндекс.Дзен

Волкова Алена Опубликовано в Медицина   Теги массаж
 

Главное за сутки
Звезда украинского юмористического шоу Марина Поплавская погибла в ДТП под Киевом Звезда украинского юмористического шоу Марина Поплавская погибла в ДТП под Киевом В ДТП с автобусом и грузовиком под Киевом погибла артистка юмористического телешоу, еще четверо участников коллектива находятся в тяжелом состоянии, сообщил депутат львовского горсовета Игорь Зинкевич. Ранее областное управление нацполиции…
Жертвами ударов ВВС коалиции во главе с США в Сирии стали 62 мирных жителя Жертвами ударов ВВС коалиции во главе с США в Сирии стали 62 мирных жителя Не менее 62 мирных жителей погибли и десятки получили ранения в результате ударов ВВС международной коалиции под эгидой США на востоке провинции Дейр-эз-Зор. Об этом сообщило в субботу агентство SANA.…
Саудовская Аравия признала смерть журналиста в своем консульстве Саудовская Аравия признала смерть журналиста в своем консульстве Журналист Джамаль Хашукджи погиб в ходе конфликта на территории генерального консульства Саудовской Аравии в Стамбуле, куда он зашёл 2 октября. Об этом заявил генпрокурор королевства шейх Сауд аль-Муаджиб. Он добавил,…
Читайте также
Привычка, которой «страдает» каждый, оказалась смертельно опасной Привычка, которой «страдает» каждый, оказалась смертельно опасной Привычка ковыряться в носу может быть смертельно опасной — говорят британские исследователи, подтверждая свои слова результатами экспериментального исследования. "Если вы ковыряетесь в носу и, например, растираете сопли по лицу и…
Какие сладости вызывают рак? Какие сладости вызывают рак? Канцерогенной едой может быть не только жареное или жирное, но и сладкое — выяснили ученые из Соединенных Штатов Америки, исследование которых показало, что в составе сладостей часто присутствуют искусственные химические…
Исследование: Физические упражнения уменьшают беспокойство Исследование: Физические упражнения уменьшают беспокойство Психологические и физиологические механизмы связаны, утверждает психолог Аризонского Университета. Поэтому через одно можно воздействовать на другое. Взаимосвязь между физической активностью и беспокойством носит многофакторный характер. Было предложено несколько гипотез, объясняющих…
Тема дня
Путин: Страх – плохой способ управления Путин: Страх – плохой способ управления

Это был очень интересный момент вчерашнего выступления Путина на Валдайском клубе.   Модератор раз...

Фото
Шоколадные холмы и их легенды Шоколадные холмы и их легенды

Одной из визитных карточек Филиппин можно смело назвать остров Бохол, где находятся знаменитые Шокол...

Интернет и СМИ
Опрос

Как вы оцениваете арест Кокорина и Мамаева?

 

Анекдот дня

Рай наш!

Еще »
Infox
24СМИ
Giraff
 

Депрессия, усталость, внутреннее опустошение, постоянные болезни, боязнь будущего – те состояния, которые известны многим людям. В нашей жизни происходит множество событий, с которыми справиться порой бывает очень тяжело. Большинство людей просто опускают руки, и их жизнь идет на самотек, а есть те, кто не желает…
Квартирный вопрос всегда волновал и до сих волнует граждан и жителей нашей страны. И если раньше этот вопрос решался более или менее быстро и безболезненно, то на сегодняшний день все гораздо сложнее. Людям приходится долго собирать деньги на приобретение квартиры, или брать кредиты, которые нужно…
Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.