Здоровье: Польза силовых упражнений

Всем тем, кто хотел бы выраженный рельеф мышц, кто хотел бы похудеть, стать сильным и спортивным, просто необходимо заниматься не только кардио-тренировками, но и силовыми упражнениями, которые просто обязательны для здоровья и красивого тела. Для этого можно купить гантели, блины для гантелей и несколько других приспособлений и заниматься в домашних условиях, или же можно отправиться в спортивный зал.

Некоторые говорят о том, что не занимаются силовыми только потому, что не хотят стать «качками», но мы сразу же хотим вас предупредить о том, что таковыми вы не станете, только если сами этого не захотите! Итак, почему же так полезно и рекомендовано заниматься силовыми упражнениями:

Во-первых, силовые упражнения помогают сжигать подкожный жир на сорок процентов больше, чем другие тренировки. Скорее всего, такие занятия можно назвать самыми успешными и лучшими в вопросе по снижению веса, при чем данный факт был доказан научными сотрудниками из Государственного университета штата Пенсильвания, которые провели исследования с людьми, имевшими лишний вес и даже ожирение. Оказалось, что силовые тренировки эффективнее сжигают подкожный жир на сорок процентов.

Во-вторых, у вас есть возможность сжечь больше калорий, даже если после тренировки вы пойдете лежать на диване. Секрет заключается в том, что после силовых мышцам просто необходимо восстанавливаться, а для этого им требуется энергия. Силовые упражнения улучшают метаболизм, а это помогает лучше и быстрее сжигать калории.

В-третьих, силовые тренировки помогают продлевать молодость своего тела, так как мышечная масса становится по-настоящему «качественной». Силовые упражнения действительно могут обратить время вспять.

В-четвертых, силовые занятия спортом помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, так как такая тренировка в несколько раз улучшает работу и циркуляцию крови. Для достижения этого результата достаточно заниматься два-три раза в неделю. Помимо этого силовые защитят вас от инфаркта на пятнадцать процентов, а также снизят риски возникновения инсульта на сорок процентов.

Помимо всего перечисленного, силовые упражнения помогают избежать такого заболевания, как сахарный диабет. Помимо прочего, с помощью силовых гораздо легче соблюдать диету, справляться даже с самым сильным стрессом, а также переносить смену часовых поясов.