Система Фартек: шведский дар всем любителям бега

Те, кто любить бегать, делают, на самом деле, разные вещи:  занимаются джоггингом, совершают групповые пробежки, считают себя спринтерами или же марафонцами, атлетами или даже элитными спортсменами. И, если вы любите бег, то как вы себя назовете - ваш выбор, который зависит не столько от вашего опыта и предпочтительных расстояний, сколько собственной оценки себя, своего уровня и способности к росту. Некоторые люди называют себя бегунами, другие скажут , что они спортсмены. Выбор терминов велик, и каждый вкладывает в слова все богатство информации о смысле бега для себя . Но есть теория, что, независимо от скорости или выносливости, есть только действительно два типа бегающих людей: бегуны и Бегуны с большой буквы.

Люди из первой группы просто бегают. То же самое можно сказать и о второй группе, конечное, но для них тот факт, что они бегают, является определяющим их, как настоящих Бегунов. Вот вы  встречаете человека, который любит бегать, и трудно сразу понять, которой группе он принадлежит. Перед вами  бегун или Бегун?  Но есть безотказный способ провести различие. Для того, чтобы выяснить, кто же перед вами, все, что вам нужно сделать, это "ввернуть" слово "Фартлек" в беседу.

Если человек станет хихикать, ухмыляться или поднимать бровь, нет ни малейшего сомнения - перед вами простой бегун - то есть просто человек бегает, но не является бегуном по призванию.  Дело в том, что шведское слово "Фартлек", звучит схоже с английским глаголом, имеющим не совсем приличное значение. 

Если беседующий с вами человек и выглядит не столь мускулистым и мужественным, но при слове "Фартек" серьезно закивает - то перед вами самый настоящий Бегун! Такой человек даже услышав тот самый неприличный глагол, подумает, прежде всего, об особой системе тренировки, впервые разработанной в Швеции в 1930 году.

Система эта была придумана тренером национальной сборной кросс-кантри Геста Холмер как реакция на неудачное выступление команды Швеции против своих финских конкурентов. При этом,слова "Фартлек" в шведском языке не существует. Это комбинация из двух слов - "скорость" и "выносливость". Но,люди знающие и теперь уже весь мир, уважают эту проверенную и испытанную методику обучения, доказавшую преимущества скоростной выносливости.

Инновации системы Холмер в том, чтобы объединить скорость работы и выносливость обучение в одной сессии, в котором бегун делает несколько заметных перемен в темпе бега во время тренировки . В моменты, когда бегун не выкладывается, тренировка все равно проходит на скоростях немного выше, чем обычно, а короткие периоды максимальной скорости повторяются множество раз. Таким образом, короткие, быстрые периоды чередуются с более длительными периодами облегчения бега.

Благодаря этой системе было побито множество мировых рекордов, но, главное, многие спортсмены и просто любящие бегать люди, достаточно быстро достигали неслыханных ранее результатов.