Воскресенье 22 июля 2018 года
Следите
за новостями

    

Вы здесь:  Главная» Статьи» Тайны мира и человека» Помощь в обретении душевной гармонии

Помощь в обретении душевной гармонии

Вторник, 03 Июля 2018 07:47
Помощь в обретении душевной гармонии Фото из открытых источников

Искусство медитации – древнейшее искусство, пришедшее с Востока. Человечество с давних пор пытается обрести душевный комфорт и равновесие, и медитация – отличный помощник в этом.

 

В древности считалось, что с помощью правильного подхода к медитации можно достичь просветления. Конечно, раньше, искусством медитации владели восточные монахи, скрываясь в горах и пытаясь достичь нирваны. Но в современном мире овладеть этим несложным способом пути к гармонии может каждый.

 

Чтобы научиться медитировать, необязательно уметь «отключать мозги», наоборот, размышление помогает очистить душу и привести свои энергетические каналы в норму. Только мыслить нужно, конечно же, в позитивном ключе, одновременно концентрируясь на дыхании. Никакого негатива! Он только отвлекает и забивает связь с самим собой.

 

Как выбрать позу для медитации

 

Необязательно садиться в позу лотоса, просто стоит принять удобное положение, ноги можно и вытянуть. Спина должна иметь опору, стоит облокотиться. Расслабить тело (никакого напряжения, только покой). Руки можно положить на колени, или просто свесить их.

 

Концентрация дыхания

 

Необходимо сконцентрироваться только на себе и своем теле. Закрыть глаза. Дыхание глубокое и неторопливое, не стоит спешить. Нужно сфокусироваться на дыхании и получать удовольствие от самого процесса.

 

Мифы о приемах медитации

 

Чтение мантр. Не нужно читать никакие мантры. Только концентрация на себе и своих мыслях.

Молитвы. Не стоит забивать голову знакомыми и незнакомыми молитвами, это мало поможет в расслаблении.

Мысли. Никакого негатива. Думать только в позитивном ключе.

Тихие и спокойные места. Сконцентрироваться на себе и своих мыслях можно в любом месте, даже в набитом автобусе, или рок-фестивале с толпой в сто тысяч человек.

 

Методы расслабления

 

Если музыка помогает расслабиться, следует включить ее. Только ту музыку, которая умиротворяет и приносит спокойствие.

 

Если перед глазами встает картинка, то пусть это будет что-то ненавязчивое, например, зеленый луг или снежные склоны.

 

Если плохие мысли навязчиво лезут в голову, стоит применить больше концентрации на дыхании. При правильном дыхании негатив сам уходит из головы.

 

Если в процессе медитации голова склонилась, то пусть все останется как есть, лучше не менять позу, любое шевеление может сбить с концентрации.

 

Медитация перед сном

 

Перед тем, как лечь спать, стоит освободить свое тело и внутренние каналы от накопившихся за день разговоров, негатива, энергии. Погружение в сон должно происходить в расслабленном, спокойном состоянии. Медитировать стоит как раз лежа, при правильном подходе, провалиться в объятия Морфея после медитации, а то и во время нее, можно в течении 5-10 минут.

 

Как происходит процесс

 

Самое главное расслабленность. Начать можно с ног. Представить, что ласковое море омывает пальцы, или бабочки щекочут уставшие за день ноги.

 

Дыхание. Медленный вдох и выдох. Дышать нужно глубоко, как будто морозный приятный воздух проходит в легкие.

 

Сосредоточиться на дыхании, но ненавязчиво. Не нужно считать каждый вдох и выдох. Просто представить, как воздух проходит в легкие, огибает их, и уходит в пустоту. 

 

Обычно после расслабления, сладкие объятия сна уже близки, а вдохи и выдохи только подталкивают его ближе. Перед тем, как лечь спать, желательно не смотреть телевизор, не играть в компьютерные и телефонные игры, не переедать, не пить кофе, крепкий чай и алкоголь. Если на пустой желудок совсем уж не лежится – стакан теплой воды или травяной чай помогут. Стоит принять удобную лежачую позу: на спине или на боку, иначе тело будет сопротивляться, и медитация превратится в пытку, а не в расслабление.

 

Мечтательная релаксация

 

Мечты — прекрасный способ расслабиться. Это помогает глубже узнать себя. Но мечты не должны быть на приземленном уровне, вроде денег или машины. Лучше помечтать о чем-то прекрасном и возвышенном, это поможет почувствовать природу в себе. Например, о том, чтобы трава вдруг стала фиолетовой и пахла яблоками, а на ощупь была как мягкий кошачий подшерсток. Мысленно потрогать ее. Это позволит развить тактильное ощущение.

 

Зачем нужно медитировать?

 

Медитация помогает не просто обрести гармонию, она положительно влияет на эмоциональные весы; благодаря медитации можно научиться сдерживать гнев и научиться слушать внимательнее.

 

Наблюдение за своим внутренним «Я» помогает обрести покой и свободу от негатива и навязчивых мыслей.

 

Приходит понимание о самодостаточности, и возможность контролировать свои мысли.

 

Искусство медитации помогает понять и принять себя, обрести душевное равновесие и покой, научиться относиться ко всему философски, не тратить время на пустые склоки и ссоры, иметь чистые мысли и ясную голову. Конечно, у многих возникают проблемы на начальном этапе, поскольку сконцентрировать внимание на дыхании довольно трудно, а в голову лезут разнообразные мысли (как хорошие, так и плохие), но не стоит расстраиваться из-за этого. Нужно пробовать еще и еще. Со временем все получится, главное, не пытаться насильно заставлять сознание расслабиться. Если не получается сегодня, обязательно получится завтра.

 

Насилие над собой – не метод расслабления. В таком случае лучшая попытка медитации – пребывание в хорошем расположении духа, например, после удачной покупки, или хорошего дня.

 

Источник

Яндекс.Дзен

Главное за сутки
Жертвами затонувшей в США лодки стали 13 человек Жертвами затонувшей в США лодки стали 13 человек Капитан лодки, при крушении которой в американском штате Миссури погибли 13 человек, разрешил пассажирам не надевать спасательные жилеты. Об этом сообщает Fox News со ссылкой на одну из пострадавших. По…
МИД РФ выразил греческому послу протест в связи с антироссийскими заявлениями Афин МИД РФ выразил греческому послу протест в связи с антироссийскими заявлениями Афин В российском МИДе сообщили, что вызвали посла Греции и выразили ему протест в связи с антироссийскими заявлениями, сделанными Афинами из-за высылки с территории страны дипломатов из России. Об этом сообщается…
Трамп пригрозил стать худшим врагом Путина, если не сможет с ним поладить Трамп пригрозил стать худшим врагом Путина, если не сможет с ним поладить Президент США Дональд Трамп заявил, что если после переговоров с Владимиром Путиным так и не удастся наладить отношения, он станет "злейшим врагом" российского президента. "Я буду злейшим врагом Владимира Путина,…
Читайте также
3 типа жен: жертва, хищница, доходная жена. А кто вы? 3 типа жен: жертва, хищница, доходная жена. А кто вы? Потенциальные рокфеллеры и в жены подсознательно выбирают девушек, способных их вдохновлять на обогащение. К примеру, как-то в интервью глянцевому журналу Игорь Крутой рассказывал, что своими успехами обязан нынешней жене. До…
Пятница 13. Что нельзя делать в этот день? Приметы и поверья Пятница 13. Что нельзя делать в этот день? Приметы и поверья Пятница 13 считается одним из самых опасных дней, так как она таит в себе множество проблем, с которыми невозможно найти компромисс. Это время расцвета темных сил и нечисти. Узнать этот…
Ментальная пирамида и ее влияние на омоложение организма Ментальная пирамида и ее влияние на омоложение организма Одной из самых главных способностей человека является сила воображения. Воображение это сила, которая способна управлять внутренней энергией организма. С помощью силы мысли можно включить механизм омоложения, восстановить растраченные силы и…
Тема дня
Борьба в США по российскому вопросу разгорелась с новой силой Борьба в США по российскому вопросу разгорелась с новой силой

Какую политическую линию начал проводить президент США Дональд Трамп, мы видим. Не очень ясно видим,...

Фото
Вулкан Тейде - символ Канарских островов Вулкан Тейде - символ Канарских островов

Вулкан Тейде - это символ Канарских островов и, без сомнения, самая зрелищная черта природы Тенерифе...

Интернет и СМИ
Опрос

Сколько вы тратите в месяц на бензин?

 

Анекдот дня

Благодаря пенсионной реформе у россиян будет пенсия, о которой можно только мечтать.

Еще »
Infox.sg
24СМИ
Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.