Среда 14 ноября 2018 года
Следите
за новостями

    

Вы здесь:  Главная» Статьи» Тайны мира и человека» Помощь в обретении душевной гармонии

Помощь в обретении душевной гармонии

Вторник, 03 Июля 2018 07:47
Помощь в обретении душевной гармонии Фото из открытых источников

Искусство медитации – древнейшее искусство, пришедшее с Востока. Человечество с давних пор пытается обрести душевный комфорт и равновесие, и медитация – отличный помощник в этом.

 

В древности считалось, что с помощью правильного подхода к медитации можно достичь просветления. Конечно, раньше, искусством медитации владели восточные монахи, скрываясь в горах и пытаясь достичь нирваны. Но в современном мире овладеть этим несложным способом пути к гармонии может каждый.

 

Чтобы научиться медитировать, необязательно уметь «отключать мозги», наоборот, размышление помогает очистить душу и привести свои энергетические каналы в норму. Только мыслить нужно, конечно же, в позитивном ключе, одновременно концентрируясь на дыхании. Никакого негатива! Он только отвлекает и забивает связь с самим собой.

 

Как выбрать позу для медитации

 

Необязательно садиться в позу лотоса, просто стоит принять удобное положение, ноги можно и вытянуть. Спина должна иметь опору, стоит облокотиться. Расслабить тело (никакого напряжения, только покой). Руки можно положить на колени, или просто свесить их.

 

Концентрация дыхания

 

Необходимо сконцентрироваться только на себе и своем теле. Закрыть глаза. Дыхание глубокое и неторопливое, не стоит спешить. Нужно сфокусироваться на дыхании и получать удовольствие от самого процесса.

 

Мифы о приемах медитации

 

Чтение мантр. Не нужно читать никакие мантры. Только концентрация на себе и своих мыслях.

Молитвы. Не стоит забивать голову знакомыми и незнакомыми молитвами, это мало поможет в расслаблении.

Мысли. Никакого негатива. Думать только в позитивном ключе.

Тихие и спокойные места. Сконцентрироваться на себе и своих мыслях можно в любом месте, даже в набитом автобусе, или рок-фестивале с толпой в сто тысяч человек.

 

Методы расслабления

 

Если музыка помогает расслабиться, следует включить ее. Только ту музыку, которая умиротворяет и приносит спокойствие.

 

Если перед глазами встает картинка, то пусть это будет что-то ненавязчивое, например, зеленый луг или снежные склоны.

 

Если плохие мысли навязчиво лезут в голову, стоит применить больше концентрации на дыхании. При правильном дыхании негатив сам уходит из головы.

 

Если в процессе медитации голова склонилась, то пусть все останется как есть, лучше не менять позу, любое шевеление может сбить с концентрации.

 

Медитация перед сном

 

Перед тем, как лечь спать, стоит освободить свое тело и внутренние каналы от накопившихся за день разговоров, негатива, энергии. Погружение в сон должно происходить в расслабленном, спокойном состоянии. Медитировать стоит как раз лежа, при правильном подходе, провалиться в объятия Морфея после медитации, а то и во время нее, можно в течении 5-10 минут.

 

Как происходит процесс

 

Самое главное расслабленность. Начать можно с ног. Представить, что ласковое море омывает пальцы, или бабочки щекочут уставшие за день ноги.

 

Дыхание. Медленный вдох и выдох. Дышать нужно глубоко, как будто морозный приятный воздух проходит в легкие.

 

Сосредоточиться на дыхании, но ненавязчиво. Не нужно считать каждый вдох и выдох. Просто представить, как воздух проходит в легкие, огибает их, и уходит в пустоту. 

 

Обычно после расслабления, сладкие объятия сна уже близки, а вдохи и выдохи только подталкивают его ближе. Перед тем, как лечь спать, желательно не смотреть телевизор, не играть в компьютерные и телефонные игры, не переедать, не пить кофе, крепкий чай и алкоголь. Если на пустой желудок совсем уж не лежится – стакан теплой воды или травяной чай помогут. Стоит принять удобную лежачую позу: на спине или на боку, иначе тело будет сопротивляться, и медитация превратится в пытку, а не в расслабление.

 

Мечтательная релаксация

 

Мечты — прекрасный способ расслабиться. Это помогает глубже узнать себя. Но мечты не должны быть на приземленном уровне, вроде денег или машины. Лучше помечтать о чем-то прекрасном и возвышенном, это поможет почувствовать природу в себе. Например, о том, чтобы трава вдруг стала фиолетовой и пахла яблоками, а на ощупь была как мягкий кошачий подшерсток. Мысленно потрогать ее. Это позволит развить тактильное ощущение.

 

Зачем нужно медитировать?

 

Медитация помогает не просто обрести гармонию, она положительно влияет на эмоциональные весы; благодаря медитации можно научиться сдерживать гнев и научиться слушать внимательнее.

 

Наблюдение за своим внутренним «Я» помогает обрести покой и свободу от негатива и навязчивых мыслей.

 

Приходит понимание о самодостаточности, и возможность контролировать свои мысли.

 

Искусство медитации помогает понять и принять себя, обрести душевное равновесие и покой, научиться относиться ко всему философски, не тратить время на пустые склоки и ссоры, иметь чистые мысли и ясную голову. Конечно, у многих возникают проблемы на начальном этапе, поскольку сконцентрировать внимание на дыхании довольно трудно, а в голову лезут разнообразные мысли (как хорошие, так и плохие), но не стоит расстраиваться из-за этого. Нужно пробовать еще и еще. Со временем все получится, главное, не пытаться насильно заставлять сознание расслабиться. Если не получается сегодня, обязательно получится завтра.

 

Насилие над собой – не метод расслабления. В таком случае лучшая попытка медитации – пребывание в хорошем расположении духа, например, после удачной покупки, или хорошего дня.

 

Источник

Яндекс.Дзен

 

Главное за сутки
Сверхзвуковой истребитель ВВС США разбился в Техасе Сверхзвуковой истребитель ВВС США разбился в Техасе Двухместный сверхзвуковой учебный реактивный самолет T-38 Talon потерпел крушение недалеко от авиабазы Laughlin в американском штате Техас, сообщает РИА Новости со ссылкой на издание Airforce Times. Представитель отдела базы по…
В Госдуме обсуждают передачу невостребованных вкладов в бюджет В Госдуме обсуждают передачу невостребованных вкладов в бюджет Депутаты изучают предложения передавать в бюджет невостребованные банковские вклады, сообщил РИА Новости председатель комитета Госдумы по финансовому рынку Анатолий Аксаков. Объем "зависших" средств на счетах "спящих" клиентов оценивается в миллиарды…
В России ускорят взимание штрафов ГИБДД В России ускорят взимание штрафов ГИБДД Процедура упрощенного взыскания штрафов за нарушение ПДД на сумму до 3 тыс. руб., вынесенных с помощью камер, будет введена в России, скорее всего, в 2019 году. Это заложено в новой…
Читайте также
Может ли человек знать что-то наперед? Может ли человек знать что-то наперед? Чтобы помочь понять и простить то, что люди могли причинить вам – и то, что вы причинили людям – в прошлых жизнях, я хотела бы поделиться с вами историей, которую…
Что такое Живатма и почему она вне времени и пространства Что такое Живатма и почему она вне времени и пространства Каждый человек хоть раз в жизни задавал себе вопрос: «Кто я?». И каждый на определённом этапе развития рано или поздно находит ответ на этот вопрос. К сожалению, чаще всего окружающий…
9 сомнений, на которые нельзя тратить своё время 9 сомнений, на которые нельзя тратить своё время Конечно, ты иногда сомневаешься. В себе, своих решениях, своем выборе. Но некоторые сомнения идут нам на пользу, а некоторые – совсем нет. Мы все в чем-нибудь сомневаемся. И часто думаем,…
Тема дня
Украина заявила, что вместе с США остановит "Северный поток-2" Украина заявила, что вместе с США остановит "Северный поток-2"

"Северному потоку-2" не бывать! Во всяком случае, так считают на Украине. Там на уровне главы госуда...

Фото
Пещерный город в Крыму - Качи-Кальон Пещерный город в Крыму - Качи-Кальон

Пещерный город Качи-Кальон находится в Крыму, недалеко от поселка Баштановка. Исторические исследова...

Интернет и СМИ
Опрос

Сколько вы тратите на еду в месяц?

 

Анекдот дня

- В резюме вы указали, что вам не нравятся геи...

- Нет, скорее это я им. 

- Вы нам не подходите. 

- Вот видите? Я так и написал.

Еще »
Infox
24СМИ
Giraff
 

Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.