Суббота 21 июля 2018 года
Следите
за новостями

    

Вы здесь:  Главная» Все новости» Спорт» Спорт для быстроты и силы - паркур!

Спорт для быстроты и силы - паркур!

Вторник, 03 Июля 2018 19:46
Спорт для быстроты и силы - паркур! Фото из открытых источников

Что такое паркур

 

Термин «паркур» берет происхождение от «parcours du combattant», что в переводе с французского означает «полоса препятствий». Система тренировок для перемещения в городской местности была разработана французскими военными. Перебежки, прыжки и эффектные элементы акробатики сумели найти поклонников среди молодежи, дав основу одному из направления субкультуры. Зрелищные упражнения стали активно использоваться в качестве альтернативы занятиям в тренажерном зале.

 

Трейсеры (спортсмены, занимающиеся паркуром) используют возможности своего тела для преодоления разнообразных препятствий. Цель паркура — передвижение с максимальной скоростью в условиях плотной застройки. В отличие от обычного бега, прыжков или занятий в «качалке», упражнения трейсеров выглядят очень зрелищно.

 

Тренировки, сочетающие прыжки, бег и уличную акробатику, требуют высокой концентрации и хорошей физической подготовки.

 

Советы начинающим

 

  • Занятия надо начинать с общефизической подготовки: отжиманий, приседаний, подтягивания и тренировки мышц пресса.
  • Важнейшая составляющая паркура — бег. Ежедневно делайте пробежки, чередуя длинные и короткие дистанции.
  • Чтобы избежать растяжений и улучшить эффективность тренировок, комплекс упражнений должен начинаться с разогрева мышц и растяжки.
  • Следите за весом и употребляйте здоровую пищу. Каждый лишний килограмм жира сильно осложняет упражнения.
  • Обратите внимание на одежду. Кроссовки с цепкой подошвой, брюки и футболка, не стесняющие движений — обязательный атрибут трейсера.
  • Пейте достаточно воды, чтобы не допустить обезвоживания. Но делайте это не во время тренировок, когда избыток питья противопоказан.
  • Научитесь аккуратно и мягко приземляться после прыжка.
  • На турнике тренируйте вылазку — поднимайтесь сначала до уровня груди, потом делайте выход на руки.
  • Чтобы избежать травм при приземлении, в качестве первого элемента освойте ролл через плечо.
  • Контролируйте нагрузку на организм, чтобы не нанести вред здоровью.

 

Контроль нагрузок

 

В идеальном случае нужно тренироваться с индивидуальным тренером. Однако контролировать расход калорий и нагрузку можно и самостоятельно. Для этого подойдет фитнес-приложение uActive, скачать которое можно на NixSolutions Mobile Products. Оно ведет учет нагрузок в течение дня и определяет оптимальный режим в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена. На основе uActive можно выстроить собственную эффективную систему тренировочных нагрузок. Отзывы о приложении доступны на NixSolutions Official reviews

Яндекс.Дзен

Иванов Дмитрий Опубликовано в Спорт  
Главное за сутки
МИД РФ выразил греческому послу протест в связи с антироссийскими заявлениями Афин МИД РФ выразил греческому послу протест в связи с антироссийскими заявлениями Афин В российском МИДе сообщили, что вызвали посла Греции и выразили ему протест в связи с антироссийскими заявлениями, сделанными Афинами из-за высылки с территории страны дипломатов из России. Об этом сообщается…
Эксперт рассказал о реакции Запада на предложение Трампу провести референдум на Донбассе Эксперт рассказал о реакции Запада на предложение Трампу провести референдум на Донбассе Президент Российской Федерации Владимир Путин предложил своему американскому коллеге Дональду Трампу разрешить конфликт на востоке Украины путем проведения референдума. Жители непризнанных республик Донбасса, согласно замыслу Путина, должны сами определить судьбу…
Трамп пригрозил стать худшим врагом Путина, если не сможет с ним поладить Трамп пригрозил стать худшим врагом Путина, если не сможет с ним поладить Президент США Дональд Трамп заявил, что если после переговоров с Владимиром Путиным так и не удастся наладить отношения, он станет "злейшим врагом" российского президента. "Я буду злейшим врагом Владимира Путина,…
Читайте также
Выбранный на ЧМ-2018 арбитр пожизненно отстранен от футбола Выбранный на ЧМ-2018 арбитр пожизненно отстранен от футбола Футбольный арбитр Айден Рэндж Марва из Кении, который должен был работать на ЧМ-2018 в России, был замечен в коррупции, и, соответственно, поплатился за это — кенийца пожизненно отстранили от любой…
Криштиану Роналду попросил болельщиков не мешать ему спать в Саранске‍ Криштиану Роналду попросил болельщиков не мешать ему спать в Саранске‍ «Я тут как бы пытаюсь выспаться перед очередным матчем, а вы шумите и не даете мне сделать это», — как бы сказал при помощи жестов Криштиану Роналду футбольным фанатам из…
Как отреагировали иностранные СМИ на слова игрока сборной Хорватии Виды «Слава Украине» Как отреагировали иностранные СМИ на слова игрока сборной Хорватии Виды «Слава Украине» Лозунг "Слава Украине", озвученный хорватским футболистом Домагоем Видой после победы сборной Хорватии над сборной России, имел явно политический подтекст, поэтому поступок игрока вызвал негативную реакцию в обществе. И не только…
Тема дня
Путин и Трамп договорились? В Донбассе будет референдум? Путин и Трамп договорились? В Донбассе будет референдум?

Говорят, Путин предложил Трампу в Хельсинки именно это - референдум в Донбассе.   Говорят, Трамп о...

Фото
Вулкан Тейде - символ Канарских островов Вулкан Тейде - символ Канарских островов

Вулкан Тейде - это символ Канарских островов и, без сомнения, самая зрелищная черта природы Тенерифе...

Интернет и СМИ
Опрос

Сколько вы тратите в месяц на бензин?

 

Анекдот дня

- У меня две новости. 

- Как всегда? Одна хорошая, а другая - плохая? 

- Ну-у-у, тут как бы две в одной. Дед храпеть перестал.

Еще »
Infox.sg
24СМИ
Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.