Четверг 20 сентября 2018 года
Следите
за новостями

    

Вы здесь:  Главная» Все новости» Спорт» Спорт для быстроты и силы - паркур!

Спорт для быстроты и силы - паркур!

Вторник, 03 Июля 2018 19:46
Спорт для быстроты и силы - паркур! Фото из открытых источников

Что такое паркур

 

Термин «паркур» берет происхождение от «parcours du combattant», что в переводе с французского означает «полоса препятствий». Система тренировок для перемещения в городской местности была разработана французскими военными. Перебежки, прыжки и эффектные элементы акробатики сумели найти поклонников среди молодежи, дав основу одному из направления субкультуры. Зрелищные упражнения стали активно использоваться в качестве альтернативы занятиям в тренажерном зале.

 

Трейсеры (спортсмены, занимающиеся паркуром) используют возможности своего тела для преодоления разнообразных препятствий. Цель паркура — передвижение с максимальной скоростью в условиях плотной застройки. В отличие от обычного бега, прыжков или занятий в «качалке», упражнения трейсеров выглядят очень зрелищно.

 

Тренировки, сочетающие прыжки, бег и уличную акробатику, требуют высокой концентрации и хорошей физической подготовки.

 

Советы начинающим

 

  • Занятия надо начинать с общефизической подготовки: отжиманий, приседаний, подтягивания и тренировки мышц пресса.
  • Важнейшая составляющая паркура — бег. Ежедневно делайте пробежки, чередуя длинные и короткие дистанции.
  • Чтобы избежать растяжений и улучшить эффективность тренировок, комплекс упражнений должен начинаться с разогрева мышц и растяжки.
  • Следите за весом и употребляйте здоровую пищу. Каждый лишний килограмм жира сильно осложняет упражнения.
  • Обратите внимание на одежду. Кроссовки с цепкой подошвой, брюки и футболка, не стесняющие движений — обязательный атрибут трейсера.
  • Пейте достаточно воды, чтобы не допустить обезвоживания. Но делайте это не во время тренировок, когда избыток питья противопоказан.
  • Научитесь аккуратно и мягко приземляться после прыжка.
  • На турнике тренируйте вылазку — поднимайтесь сначала до уровня груди, потом делайте выход на руки.
  • Чтобы избежать травм при приземлении, в качестве первого элемента освойте ролл через плечо.
  • Контролируйте нагрузку на организм, чтобы не нанести вред здоровью.

 

Контроль нагрузок

 

В идеальном случае нужно тренироваться с индивидуальным тренером. Однако контролировать расход калорий и нагрузку можно и самостоятельно. Для этого подойдет фитнес-приложение uActive, скачать которое можно на NixSolutions Mobile Products. Оно ведет учет нагрузок в течение дня и определяет оптимальный режим в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена. На основе uActive можно выстроить собственную эффективную систему тренировочных нагрузок. Отзывы о приложении доступны на NixSolutions Official reviews

Яндекс.Дзен

Иванов Дмитрий Опубликовано в Спорт  
 
Главное за сутки
Утвержден перенос выходных дней в 2019 году‍ Утвержден перенос выходных дней в 2019 году‍ Перенос праздничных и выходных дней в наступающем году одобрила сегодня Российская трехсторонняя комиссия по регулированию социально-трудовых отношений. Ее возглавляет вице-премьер Татьяна Голикова. Об этом написано на сайте Минтруда России. В…
Асад принес соболезнования Путину по поводу сбитого Сирией Ил-20‍ Асад принес соболезнования Путину по поводу сбитого Сирией Ил-20‍ Сирийский лидер Башар Асад направил президенту России Владимиру Путину телеграмму с соболезнованиями по поводу крушения российского Ил-20 в Сирии. «От имени сирийского народа выражаю глубочайшие соболезнования в связи с крушением…
Дональд Трамп назвал худшую ошибку США за всю историю Дональд Трамп назвал худшую ошибку США за всю историю Президент США Дональд Трамп назвал худшую ошибку своего государства за всю историю. По его словам, это введение американских войск на Ближний Восток, предпринятое его предшественником Джорджем Бушем-младшим. Об этом этом…
Читайте также
«Лига будущих чемпионов»: Подмосковный Ногинск на несколько дней станет столицей детского футбола «Лига будущих чемпионов»: Подмосковный Ногинск на несколько дней станет столицей детского футбола С 8 по 9 сентября на богородской земле состоится детский футбольный фестиваль. Он организован ногинским клубом «Витязь» при поддержке местных властей. Подробнее - в материале Planet Today. Евгений Секирин -…
Лига наций: Черчесов рассказал о планах на сборную России Лига наций: Черчесов рассказал о планах на сборную России Футбольная сборная Российской Федерации будет стремиться к первенству в каждой игре Лиги наций — заявил накануне главный тренер сборной России Станислав Черчесов. Лига наций — это, напомним, новый турнир Европейского…
Лионель Месси не вошел в ТОП-3 лучших футболистов мира Лионель Месси не вошел в ТОП-3 лучших футболистов мира Вот и подошел к концу двенадцатилетний период в истории мирового футбола, на протяжении которого аргентинский футболист Лионель Месси неизменно присутствовал в тройке лучших звезд футбола по версии FIFA. Печальную для…
Тема дня
Чем жёстче антироссийские санкции, тем круче ураганы, или Путин может выполнить пожелания  граждан запада Чем жёстче антироссийские санкции, тем круче ураганы, или Путин может выполнить пожелания граждан запада

Трамп и компания, могут сколько угодно надувать щёки, но миром правит всевышний с помощью законов фи...

Фото
Самый известный участок побережья во всей Бразилии Самый известный участок побережья во всей Бразилии

Пляж Копакабана - это самый известный участок побережья во всей Бразилии.   Помимо прочего, его мо...

Интернет и СМИ
Опрос

Боитесь ли вы новых банкротств застройщиков?

 

Анекдот дня

- В вашей допинг пробе нашли 0 промилле мельдония. Вы дисквалифицированы

- Но ведь 0 промилле.

- Но ведь мельдоний.

Еще »
Oneinform

Infox
24СМИ
Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.