Пятница 16 ноября 2018 года
Следите
за новостями

    

Вы здесь:  Главная» Все новости» Спорт» Спорт для быстроты и силы - паркур!

Спорт для быстроты и силы - паркур!

Вторник, 03 Июля 2018 19:46
Спорт для быстроты и силы - паркур! Фото из открытых источников

Что такое паркур

 

Термин «паркур» берет происхождение от «parcours du combattant», что в переводе с французского означает «полоса препятствий». Система тренировок для перемещения в городской местности была разработана французскими военными. Перебежки, прыжки и эффектные элементы акробатики сумели найти поклонников среди молодежи, дав основу одному из направления субкультуры. Зрелищные упражнения стали активно использоваться в качестве альтернативы занятиям в тренажерном зале.

 

Трейсеры (спортсмены, занимающиеся паркуром) используют возможности своего тела для преодоления разнообразных препятствий. Цель паркура — передвижение с максимальной скоростью в условиях плотной застройки. В отличие от обычного бега, прыжков или занятий в «качалке», упражнения трейсеров выглядят очень зрелищно.

 

Тренировки, сочетающие прыжки, бег и уличную акробатику, требуют высокой концентрации и хорошей физической подготовки.

 

Советы начинающим

 

  • Занятия надо начинать с общефизической подготовки: отжиманий, приседаний, подтягивания и тренировки мышц пресса.
  • Важнейшая составляющая паркура — бег. Ежедневно делайте пробежки, чередуя длинные и короткие дистанции.
  • Чтобы избежать растяжений и улучшить эффективность тренировок, комплекс упражнений должен начинаться с разогрева мышц и растяжки.
  • Следите за весом и употребляйте здоровую пищу. Каждый лишний килограмм жира сильно осложняет упражнения.
  • Обратите внимание на одежду. Кроссовки с цепкой подошвой, брюки и футболка, не стесняющие движений — обязательный атрибут трейсера.
  • Пейте достаточно воды, чтобы не допустить обезвоживания. Но делайте это не во время тренировок, когда избыток питья противопоказан.
  • Научитесь аккуратно и мягко приземляться после прыжка.
  • На турнике тренируйте вылазку — поднимайтесь сначала до уровня груди, потом делайте выход на руки.
  • Чтобы избежать травм при приземлении, в качестве первого элемента освойте ролл через плечо.
  • Контролируйте нагрузку на организм, чтобы не нанести вред здоровью.

 

Контроль нагрузок

 

В идеальном случае нужно тренироваться с индивидуальным тренером. Однако контролировать расход калорий и нагрузку можно и самостоятельно. Для этого подойдет фитнес-приложение uActive, скачать которое можно на NixSolutions Mobile Products. Оно ведет учет нагрузок в течение дня и определяет оптимальный режим в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена. На основе uActive можно выстроить собственную эффективную систему тренировочных нагрузок. Отзывы о приложении доступны на NixSolutions Official reviews

Яндекс.Дзен

Иванов Дмитрий Опубликовано в Спорт  
 

Главное за сутки
Налоги для самозанятых: кого коснется и как будет работать закон Налоги для самозанятых: кого коснется и как будет работать закон Госдума приняла три закона о проведении в 2019–2028 годах в Москве, Татарстане, Московской и Калужской областях эксперимента по введению налога на профессиональный доход (НПД) для самозанятых. На новый режим смогут…
Путин готов встретиться с Трампом на полях G20 Путин готов встретиться с Трампом на полях G20 Президент РФ Владимир Путин заявил, что готов встретиться с американским лидером Дональдом Трампом на полях саммита G20 в Аргентине. Об этом пишет Лайф. — Договорились встретиться в Буэнос-Айресе, если получится,…
Правительство Великобритании опубликовало проект соглашения по Brexit Правительство Великобритании опубликовало проект соглашения по Brexit Правительство Великобритании утвердило проект соглашения с Евросоюзом об условиях брексита. Согласно документу, Британия и ЕС сохранят друг за другом взаимный доступ к рынкам, а также безвизовый режим. Кроме того, документ…
Читайте также
Шансы ФК Атлетико Мадрид на победу в Лиге чемпионов Шансы ФК Атлетико Мадрид на победу в Лиге чемпионов За последние несколько сезонов мадридский «Атлетико» дважды играл в финале Лиги чемпионов и выиграл Лигу Европы. Сейчас у подопечных Диего Симеоне один из наиболее сбалансированных составов в мире, поэтому их…
УЕФА намерен перенести матч ЛЧ на выходные из-за создания Суперлиги УЕФА намерен перенести матч ЛЧ на выходные из-за создания Суперлиги Руководство Союза европейских футбольных ассоциаций намерено перенести матчи Лиги чемпионов со вторника и среды на субботу и воскресенье — такой шаг, как отмечают спортивные средства массовой информации, продиктован созданием Суперлиги.…
Тема дня
Европе грозит не только Brexit, но и с Ruxit Европе грозит не только Brexit, но и с Ruxit

Европа уже длительное время является одним из основных носителей демократии в мире. Вот только демок...

Фото
Подземный город, в котором каждый элемент создан из соли Подземный город, в котором каждый элемент создан из соли

Величественный подземный многоуровневый город, полностью высеченный из соляных глыб, находится недал...

Интернет и СМИ
Опрос

Сколько вы тратите на еду в месяц?

 

Анекдот дня

- В резюме вы указали, что вам не нравятся геи...

- Нет, скорее это я им. 

- Вы нам не подходите. 

- Вот видите? Я так и написал.

Еще »
Infox
24СМИ
Giraff
 

Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.