Можно ли заниматься спортом во время похмелья?

Сегодня мы расскажем о вреде физических нагрузок после вчерашней вечеринки. Посещение спортзала противопоказано по следующим причинам:

1. Возможность травматизма

Выпитый накануне алкоголь, даже на следующее утро оказывает своё негативное воздействие на организм. Происходит замедление реакций и снижение болевой чувствительности. Так же нарушается координация. Поэтому занимаясь в привычном режиме, но после значительного употребления спиртного, вы рискуете получить травму, вплоть до переломов. Так же из-за изменения уровня глюкозы в крови может возникнуть слабость и головокружение. Так, что к штанге в этот день лучше не подходить.

2. Обезвоживание организма

Человеческий организм устроен так, что если в него попадает вредный продукт - он старается как можно скорее от него избавиться. Так и с алкоголем. Почки стараются поскорее вывести из организма токсины - в результате у человека учащается мочеиспускание. А в результате мы получаем обезвоживание организма. Посетив спортзал, мы тем самым увеличим нагрузку и хорошо пропотев, усилим ещё больше обезвоживание. А это, как известно может плохо отразиться на работе всех органов и систем. Совет: пейте больше жидкости, причём часто и понемногу.

3. Слабость мышц

Продукты распада спирта вызывают слабость мышечной системы. После "вчерашнего" - лучше не загружайте ваши мышцы лишней физ. нагрузкой.

4. Снижение энергетического потенциала

Печень задействована в переработке алкоголя и токсинов, не может в достаточном количестве обеспечить ваш организм глюкозой. А как известно, глюкоза необходима для выработки энергии. А без энергии - какой спортзал? Максимум на что может хватить ваших сил, так это дойти до него.

5. Нагрузка на работу сердца

Обезвоживание, интоксикация - всё это увеличивает сердцебиение. Если же к этому добавить и физическую нагрузку - можно получить аритмию, или ещё хуже - выйти на сердечную недостаточность. А там и до инфаркта рукой подать.

Посещения спортзала можно возобновить не ранее, чем через сутки. За это время вы сможете хорошо отдохнуть и восстановить водный баланс в организме.