Согласитесь, в межсезонье, когда ранним утром за окошком темно, да к тому же еще и ненастно, мало кто сможет проснуться бодрым и хорошо отдохнувшим. Прислушайтесь к советам специалистов, которые помогут превратить ваше состояние в более счастливое и радостное.
1) Если это возможно, старайтесь ложиться спать не позднее 22.00. Для полноценного отдыха организму нужно спать не менее 7 -8 часов. Если же вы все равно просыпаетесь не отдохнувшим - обратитесь к врачу. Постоянные симптомы недосыпания могут сигнализировать о каком-нибудь недуге.
2) Возьмите себе за правило вставать сразу как зазвонит будильник. Не позволяйте себе ещё немножко понежиться в кровати. Это приведёт к сбою вашего режима, что приведёт к ещё большей усталости.
3) Что бы заставить себя встать с кровати, поставьте будильник подальше. Вы ведь не сможете долго слушать его "приятный" звон?
4) Как дополнительно быстрее проснуться, выпейте, когда выключите будильник - стакан воды. Очень хорошо взбадривает нервную систему аромат свежесваренного кофе. Это подтверждено учеными Сеульского национального университета из Японии.
5) Хороший эффект даёт прибор, имитирующий утренний рассвет. А утреннее солнце быстрее настраивает на позитивный лад.
6) Создайте себе утром комфортную обстановку. Тёплый халат, мягкие тапочки, горячий кофе и никаких резких, раздражающих звуков. Всё это поможет избежать негативных ощущений от раннего просыпания.
7) Постарайтесь планировать важные дела на утро. Это поможет вам стать более организованным человеком и не опаздывать на важные встречи.
Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...
Состав крошечного зерна внутри антарктического метеорита предупредил астрономов, что он появился ран...
О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".