Четверг 28 марта 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» 7 советов, которые помогут вам легче просыпаться утром


7 советов, которые помогут вам легче просыпаться утром

Четверг, 07 Февраля 2019 10:55

Согласитесь, в межсезонье, когда ранним утром за окошком темно, да к тому же еще и ненастно, мало кто сможет проснуться бодрым и хорошо отдохнувшим. Прислушайтесь к советам специалистов, которые помогут превратить ваше состояние в более счастливое и радостное.

 

1) Если это возможно, старайтесь ложиться спать не позднее 22.00. Для полноценного отдыха организму нужно спать не менее 7 -8 часов. Если же вы все равно просыпаетесь не отдохнувшим - обратитесь к врачу. Постоянные симптомы недосыпания могут сигнализировать о каком-нибудь недуге.

 

2) Возьмите себе за правило вставать сразу как зазвонит будильник. Не позволяйте себе ещё немножко понежиться в кровати. Это приведёт к сбою вашего режима, что приведёт к ещё большей усталости.

 

3) Что бы заставить себя встать с кровати, поставьте будильник подальше. Вы ведь не сможете долго слушать его "приятный" звон?

 

4) Как дополнительно быстрее проснуться, выпейте, когда выключите будильник - стакан воды. Очень хорошо взбадривает нервную систему аромат свежесваренного кофе. Это подтверждено учеными Сеульского национального университета из Японии.

 

5) Хороший эффект даёт прибор, имитирующий утренний рассвет. А утреннее солнце быстрее настраивает на позитивный лад.

 

6) Создайте себе утром комфортную обстановку. Тёплый халат, мягкие тапочки, горячий кофе и никаких резких, раздражающих звуков. Всё это поможет избежать негативных ощущений от раннего просыпания.

 

7) Постарайтесь планировать важные дела на утро. Это поможет вам стать более организованным человеком и не опаздывать на важные встречи.

 
 

 

 

 

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье   Теги здоровье
Главное за сутки
МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией Деятельность НАТО в Восточной Европе и Черноморском регионе нацелена на подготовку к вероятному конфликту с Москвой, заявили РИА Новости в МИД России. На Смоленской площади указали на усиление военного потенциала…
В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине Российские военнопленные подвергаются пыткам на Украине. Об этом говорится в опубликованном в Женеве докладе Управления верховного комиссара ООН по правам человека (УВКПЧ). Представители этого управления с 1 декабря прошлого года…
Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Сербия в ближайшее врeмя столкнется c тяжелыми вызовами, котoрые угрожают ее жизненно важным национaльным интересам. Об этом нaписал сербский президент Александaр Вучич в Instagram (запрещен в России, принадлежит корпорации Meta,…
Интернет и СМИ
Читайте также
Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Международный консорциум исследователей во главе с Нестле Ресерч в Швейцарии и Школой медицины Йонг Лоо Лин Университета Национального университета Сингапура (NUS Medicine) выявил: естественная молекула тригонеллин, содержащаяся в кофе, фенугреке…
Здоровье мышц может зависеть от уровня активности, а не от процесса старения Здоровье мышц может зависеть от уровня активности, а не от процесса старения Новое исследование, сравнивающее структуру мышц активных и неактивных людей, показало, что пожилые люди, которые регулярно выполняют упражнения на выносливость, сохраняют такие же мышечные характеристики, как и более молодые люди. Исследователи…
Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые из The University of Texas в США провели исследование, которое выявило, что около трети людей испытывают специфический слабительный эффект после употребления кофе. Это открытие, подтвержденное экспериментами на крысах, показало,…
Тема дня
Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию

Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...

Фото
Ученые выявили редкую частицу пыли старше Солнца, попавшую в древний метеорит Ученые выявили редкую частицу пыли старше Солнца, попавшую в древний метеорит

Состав крошечного зерна внутри антарктического метеорита предупредил астрономов, что он появился ран...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

 

Анекдот дня

О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".