Правильное питание помогает избавиться от депрессии

Переход на здоровую и сбалансированную диету способствует нормализации не только физиологического, но и психологического здоровья — пишет информационный портал "НьюИнформ" в материале, посвященном пользе правильного питания.

Предположения, согласно которым, при помощи перехода на здоровое питание можно бороться с симптомами депрессии, существовали уже довольно давно, но теперь ученым удалось подтвердить их экспериментально.

"Мы собрали добровольцев с депрессией и предложили им посещать лекции о вреде спиртного и пользе здорового питания. По итогам занятий многие люди отказались от вредных продуктов и перешли на сбалансированное питание, благодаря которому в целом почувствовали себя гораздо лучше. У страдавших от депрессии добровольцев ощутимо ослабли симптомы их недуга", — рассказывают ученые из Соединенных Штатов Америки.

Исследователи говорят, что людям, склонным к расстройствам депрессивного спектра, следует уделить особенное внимание таким полезным продукта питания, как зеленые овощи (это, например, шпинат и капуста), ягоды (малина, клубника, ежевика, черника, и так далее), томаты и грецкие орехи.

"Употребление здоровой пищи очень быстро способствует улучшению психологического фона, что в паре с улучшением физического самочувствия может обеспечить стойкий положительный эффект", — заключают авторы исследования.