Для того, чтобы не стать жертвой бессонницы, необходимо озаботиться так называемой гигиеной сна — говорят ученые из Австралии, разработавшие свод соответствующих рекомендаций.
"Подавляющая часть людей не готовится ко сну, поэтому бессонница стала довольно распространенной проблемой в современном мире. Если соблюдать гигиену сна, то проблемы со сном можно в значительной степени редуцировать", — цитирует авторов рекомендаций Майкла Бреуса и Опру Уинфри информационный ресурс "Актуальные новости".
Итак, если вы хотите, чтобы ваш сон был если и не идеальным, то приближенным к нему, то следует придерживаться нескольких простых правил.
Подготовку ко сну нужно начинать за час до того, как вы окажетесь в кровати. Первую треть этого часа следует тратить на завершение текущих дел — это нужно для того, чтобы уже не возвращаться к ним у думать только об отдыхе.
Вторые двадцать минут нужны для гигиенических процедур — душ, снятие макияжа, чистка зубов и так далее. Заключительную треть часа можно уделить медитации, молитве, или другим способам освобождения разума. Все это, само-собой, следует делать в условиях приглушенного освещения.
Срочно закупленные Польшей из-за страха перед «нападением России» истребители оказались дорогостоящи...
В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Foods, ученые из Италии, Албании и Черногории пров...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".