Среда 19 декабря 2018 года
Следите
за новостями

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Медики рассказали всем, как быстро уснуть

Медики рассказали всем, как быстро уснуть

Среда, 14 Марта 2018 11:47
Медики рассказали всем, как быстро уснуть Фото из открытых источников

Для того, чтобы максимально быстро погрузиться в сон, столь необходимый человеческому организму для нормального функционирования, вовсе необязательно считать овечек или заниматься другой подобной ерундой — говорят медики, представившие эффективные и простые способы быстро уснуть.

 

Многие люди привыкли бороться с бессонницей весьма радикально — например, при помощи снотворного. Это, как отмечают специалисты, путь, который не ведет ни к чему хорошему — у снотворного гораздо больше подводных камней, чем положительных эффектов.

 

Прежде чем погружаться в глубокий и здоровый сон, для начала проветрите помещение, в котором собираетесь спать. Температура, в частности, должна быть не выше, чем двадцать градусов Цельсия.

 

Затем выключите всю электронику. Компьютеры, смартфоны, телевизоры — даже и не подходите ко всему этому уже за час до сна.

 

Когда вы уже переместились в кровать, попробуйте дышать по формуле "4-7-8", то есть, считайте до четырех, делая вдох носом, затем задерживайте дыхание, считая до семи, ну и выдыхайте, считая при этом до восьми. Повторив этот цикл несколько раз, вы уснете с очень высокой вероятностью.

Яндекс.Дзен

Интернет и СМИ
Главное за сутки
В России принят закон об упрощённом получении гражданства В России принят закон об упрощённом получении гражданства В нижней палате парламента поясняют, что законопроект в первую очередь направлен на граждан Украины. Депутаты Госдумы в третьем, окончательном чтении приняли законопроект об упрощённом предоставлении российского гражданства. Об этом сообщает…
Гиперзвуковой "Кинжал" РФ обнуляет всю программу защиты США Гиперзвуковой "Кинжал" РФ обнуляет всю программу защиты США Эксперты Счетной палаты США признали, что новейшее гиперзвуковое оружие, имеющееся у Российской Федерации и Китая, не оставляет шансов оборонительным системам, стоящим на вооружении американской армии. Комментируя это, военный эксперт Алексей…
Генассамблея ООН приняла резолюцию Украины о милитаризации Крыма Генассамблея ООН приняла резолюцию Украины о милитаризации Крыма Президент Украины Петр Порошенко поприветствовал итоги голосования в Генассамблее (ГА) ООН по резолюции о милитаризации Крыма и Севастополя. Об этом он написал на своей странице в Facebook. «Сегодня сделан еще…
Читайте также
Стало известно, что "убивает" желание заниматься любовью Стало известно, что "убивает" желание заниматься любовью Наличие хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы "убивает" половое влечение — выяснили канадские ученые, опубликовавшие свои выводы на страницах издания Canadian Journal of Cardiology. "Известно, что либидо зависит от целого комплекса разнообразных…
Ученые назвали все уникальные свойства яблок Ученые назвали все уникальные свойства яблок Яблоки — это одно из самых полезных творений природы (и, конечно же, селекции) — говорят зарубежные диетологи, перечислившие все уникальные свойства этих плодов. Результаты соответствующего исследования приводит издание "ПолитЭксперт". По…
Эксперты назвали 5 продуктов, которые не позволяют похудеть Эксперты назвали 5 продуктов, которые не позволяют похудеть Эксперты в области диетологии перечислили продукты, которые не следует употреблять людям, намеревающимся избавиться от лишних килограммов. Особенно опасно употреблять эти продукты перед сном. Итак, для начала нужно отказаться от шоколада.…
Тема дня
Серб или пропал: что ждет Косово в будущем? Серб или пропал: что ждет Косово в будущем?

Сравнительно спокойная ситуация на Балканском полуострове может вновь перейти в более напряженную ст...

Фото
Окунитесь в красоту большого барьерного рифа Окунитесь в красоту большого барьерного рифа

Большой Барьерный Риф — пожалуй одна из самых известных природных достопримечательностей Австралии. ...

Опрос

Считаете ли вы США надежным партнером России на международной арене?

 

Анекдот дня

Настоящая жизнь - это то, что происходит, пока заряжается твой телефон.

Еще »
Infox
24СМИ

Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.