Четверг 20 сентября 2018 года
Следите
за новостями

    

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Медики рассказали всем, как быстро уснуть

Медики рассказали всем, как быстро уснуть

Среда, 14 Марта 2018 11:47
Медики рассказали всем, как быстро уснуть Фото из открытых источников

Для того, чтобы максимально быстро погрузиться в сон, столь необходимый человеческому организму для нормального функционирования, вовсе необязательно считать овечек или заниматься другой подобной ерундой — говорят медики, представившие эффективные и простые способы быстро уснуть.

 

Многие люди привыкли бороться с бессонницей весьма радикально — например, при помощи снотворного. Это, как отмечают специалисты, путь, который не ведет ни к чему хорошему — у снотворного гораздо больше подводных камней, чем положительных эффектов.

 

Прежде чем погружаться в глубокий и здоровый сон, для начала проветрите помещение, в котором собираетесь спать. Температура, в частности, должна быть не выше, чем двадцать градусов Цельсия.

 

Затем выключите всю электронику. Компьютеры, смартфоны, телевизоры — даже и не подходите ко всему этому уже за час до сна.

 

Когда вы уже переместились в кровать, попробуйте дышать по формуле "4-7-8", то есть, считайте до четырех, делая вдох носом, затем задерживайте дыхание, считая до семи, ну и выдыхайте, считая при этом до восьми. Повторив этот цикл несколько раз, вы уснете с очень высокой вероятностью.

Яндекс.Дзен

 
Главное за сутки
Утвержден перенос выходных дней в 2019 году‍ Утвержден перенос выходных дней в 2019 году‍ Перенос праздничных и выходных дней в наступающем году одобрила сегодня Российская трехсторонняя комиссия по регулированию социально-трудовых отношений. Ее возглавляет вице-премьер Татьяна Голикова. Об этом написано на сайте Минтруда России. В…
Асад принес соболезнования Путину по поводу сбитого Сирией Ил-20‍ Асад принес соболезнования Путину по поводу сбитого Сирией Ил-20‍ Сирийский лидер Башар Асад направил президенту России Владимиру Путину телеграмму с соболезнованиями по поводу крушения российского Ил-20 в Сирии. «От имени сирийского народа выражаю глубочайшие соболезнования в связи с крушением…
Дональд Трамп назвал худшую ошибку США за всю историю Дональд Трамп назвал худшую ошибку США за всю историю Президент США Дональд Трамп назвал худшую ошибку своего государства за всю историю. По его словам, это введение американских войск на Ближний Восток, предпринятое его предшественником Джорджем Бушем-младшим. Об этом этом…
Читайте также
Врачи вытащили червя из мозга любителя мяса с кровью Врачи вытащили червя из мозга любителя мяса с кровью Десятисантиметровый ленточный червь, который прижился в головном мозге гражданина Китая, предпочитающего слабопрожаренное мясо, был не очень-то рад, когда хирурги извлекли его из насиженного места, зато китайцу, избавленному от непрошенного питомца,…
Обезображенному охотнику из Канады пересадили новое лицо Обезображенному охотнику из Канады пересадили новое лицо Хирурги из Канады провели сложнейшую тридцатичасовую операцию, благодаря которой шестидесятичетырехлетний мужчина, обезображенный в результате несчастного случая, получил новое лицо. О впечатляющей операции по пересадке лица сообщает издание "Инфореактор". По данным…
Новая российско-канадская научная разработка повысит эффективность вирусной терапии рака Новая российско-канадская научная разработка повысит эффективность вирусной терапии рака Ученые научились наблюдать в реальном времени процесс проникновения онколитического вируса в раковую клетку. Международной группе ученых из НИТУ «МИСиС» и университета Калгари (Канада) впервые удалось применить методику интравитальной микроскопии для…
Тема дня
Чем жёстче антироссийские санкции, тем круче ураганы, или Путин может выполнить пожелания  граждан запада Чем жёстче антироссийские санкции, тем круче ураганы, или Путин может выполнить пожелания граждан запада

Трамп и компания, могут сколько угодно надувать щёки, но миром правит всевышний с помощью законов фи...

Фото
Самый известный участок побережья во всей Бразилии Самый известный участок побережья во всей Бразилии

Пляж Копакабана - это самый известный участок побережья во всей Бразилии.   Помимо прочего, его мо...

Интернет и СМИ
Опрос

Боитесь ли вы новых банкротств застройщиков?

 

Анекдот дня

- В вашей допинг пробе нашли 0 промилле мельдония. Вы дисквалифицированы

- Но ведь 0 промилле.

- Но ведь мельдоний.

Еще »
Oneinform

Infox
24СМИ
Последние комментарии
 

 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.