Медитации помогут улучшить память подростков

Как показало одно из недавно завершенных исследований, подростки, занимающиеся по программе медитаций с практикой внимательности, имеют улучшения памяти.

Согласно утверждению одного из авторов исследования, доктора Кристен И. Ястровски с факультета психологии в Университете Цинциннати, полученные результаты совпадают с данными исследований с вовлечением взрослых участников, которые также обнаружили, что медитации с практикой внимательности помогают усилить объем рабочей памяти.

Ученые случайным образом разделили 198 учащихся средней школы на три группы: медитаций с практикой внимательности, хатха-йоги и листа ожидания. Большинство учащихсы были девочками в возрасте от 12 до 15 лет из семей с низким доходом, которые получали в школах дотационные ланчи.

до начала эксперимента и после его окончания участники прохидли компьютерный тест для оценки памяти, а также отмечали свой уровень стресса и беспокойства при помощи опросников. Группы медитации и йоги занимались два раза в неделю по 45 минут в течение четырех недель. Также участники эксперимента записывали свои домашние практические занятия в специальный журнал, записи в которых ученые проверяли еженедельно.

Занятия в группе медитаций в области дыхательных техник, общей медитации проводили опытные сертифицированные инструкторы; также они давали письменные инструкции относительно  позы сидения, дыхания и мыслей ни о чем. Учащимся разрешали брать дикси с аудио записями о медитации домой, чтобы заниматься самостоятельно в течение 15-30 минут ежедневно. Занятия по йоге имели подобную структуру

Полученные результаты были опубликованы в журнале Journal of Adolescent health, они показали улучшения памяти б группе медитаций и отсутствие улучшений в группах йоги и листа ожидания.