Изучение палеолита показало, что короткий сон не так уж и плох

Скорее всего, вы уже слышали про так называемую палеодиету, однако, теперь вас ожидают новости и палео-режиме дня и сна. Исследователи из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе изучали три группы охотников-собирателей и охотников-фермеров: Хадза (Танзания), Сан (Намибия) и Тсимане (Боливия), которые, по словам ученых, имели точно такой же образ жизни, что и люди в эпоху палеолита. Исследование было проведено с целью определения, какой сон имели наши предки и сколько они в действительности спали.

Как отмечает Джером Зигель, люди привыкли жаловаться, что современная жизнь мешает нормальному сну. Как выяснили исследователи, люди из трех изучаемых племен спят от 5,7 до 7,1 часа в сутки. Такая длительность сна короче, чем рекомендуемая сегодня, тем не менее члены данных племен не имеют особых проблем со здоровьем: в действительности они живут достаточно долго, уровень ожирения в группах весьма незначителен, более того, у них не было отмечено нарушений сна.

Две из трех изучаемых групп даже не имеют слова для обозначения бессонницы, более того, и распорядок ночного сна у них отличается от общепринятого. Они ложатся спать на неколько часов после захода солнца при первом понижении температуры и просыпаются , когда температура окружающей среды опускается до суточного максимума.

Таким образом, исследователи предположили, что суточный температурный режим, который в большинстве случаев практически исключен из современной жизни, может оказаться потенциальным естественным регулятором здорового сна.