Наша иммунная система играет жизненно важную роль в нашем организме, поскольку она буквально отвечает за то, чтобы мы были здоровы и свободны от вредных веществ, которые в противном случае помешали бы нам работать на пике своей работоспособности. Большую часть времени мы даже не знаем, что наша иммунная система работает, но она постоянно борется с невидимыми врагами, чтобы мы оставались здоровыми и счастливыми. Наша иммунная система - это наш щит, и для того, чтобы сохранить его сильным, требуется правильный уход, чтобы сохранить эту силу. Этот уход требует сбалансированного образа жизни, что включает в себя адекватный сон, правильное психическое здоровье, физические упражнения и диету. Здесь мы обсудим просто аспект диеты и то, насколько он играет роль в поддержании нашей иммунной системы сильной.
Мы часто слышим фразу: “Вы то, что вы едите”, и это наиболее актуально для нашего тела и правильного питания. Когда мы регулярно вводим правильные питательные вещества и минералы, такие как употребление большого количества воды, фруктов, овощей, правильных углеводов и белков, наше тело реагирует соответствующим образом, чтобы включить нашу столь необходимую иммунную систему. Когда мы помещаем противоположное в наше тело, такое как газированные напитки, сладости, алкоголь и курение, наше тело - в частности, наша иммунная система буквально не может использовать все это для поддержания максимальной производительности.
Некоторые важные микроэлементы были определены как имеющие решающее значение для поддержания роста и функционирования наших иммунных клеток, которые включают железо (красное мясо, бобы, орехи и обогащенные сухие завтраки), витамин А (оранжевые и красные фрукты, морковь, абрикосы и болгарский перец), витамин С (апельсины, грейпфруты, клубника и помидоры), витамин D (солнечный свет, лосось, яичные желтки и обогащенные молочные продукты), витамин Е (семена, орехи, растительные масла и арахисовое масло), цинк (мясо, цельные зерна, такие как овсянка и коричневый рис, молоко, семена и орехи).
Недостаток этих важных питательных веществ и многое другое, очевидно, приведет к тому, что наша иммунная система будет работать на недостаточном уровне. Но в сочетании с правильным балансом диеты, сна, психического здоровья и физических упражнений наша иммунная система сможет сохранить нас здоровыми и сильными, и мы даже не будем знать, что это работает!
Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...
Обнаружение давно утраченного замка Эрмин в Ванне стало захватывающим открытием как для любителей ис...
О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".