Врач-сомнолог предупредил, что пробуждение под звук будильника может нанести серьезный ущерб здоровью. Дело в том, что постоянное нарушение сна по принуждению способствует развитию хронического недосыпа.
Множество исследований показало, что недосып может способствовать развитию многих серьезных заболеваний. Согласно рекомендациям, ночной сон должен длиться не меньше 7-9 часов в сутки. При уменьшении количества сна всего на час происходит значительное снижение качества жизни. Появляется постоянное и не проходящее состояние сонливости, уменьшается социальная продуктивность и работоспособность. Самыми серьезными последствиями могут стать нарушения активности генома.
Врач напоминает, что у каждого человека есть "внутренний будильник". Небольшая работа над собой и изменение образа жизни поможет пробудить самостоятельную способность организма пробуждаться в необходимое время. При этом негативных эффектов на организм не будет.
Если такой способ не помогает, специалисты рекомендуют завести будильник со световым сигналом. Он имитирует восходящие лучи солнца. Это постепенно снижает выработку гормона сна и приводит к здоровому пробуждению. Также заменить резкие мелодии можно более слабыми звуками, например, пением птиц.
Российская миротворческая миссия в Нагорном Карабахе (бывшей непризнанной республике) завершает свою...
Давно известна роль моргания для сохранения остроты зрения за счет увлажнения роговицы глаза. Но ока...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".