Диетолог Дарья Русакова назвала эффективный способ снижения уровня холестерина

Повышенный холестерин в крови является актуальной для многих людей медицинской проблемой, значимость которой растет с возрастом. Какие факторы указывают на повышенный уровень холестерина и что можно сделать для его снижения — корреспондентам сетевого издания "Народные Новости" рассказала Дарья Русакова, специалист в области диетологии.

Для определения уровня холестерина, как отметила Русакова, нужно сделать биохимический анализ крови. Как правило, холестерин увеличен у людей с лишним весом, плюс, на повышенный уровень этого вещества могут указывать холестериновые бляшки, которые появляются на веках и других частях лица. У мужчин на высокий холестерин может указывать рост волос на ушных раковинах.

"Не только лишние килограммы могут быть причиной высокого холестерина. Его уровень растет из-за курения, злоупотребления спиртным и в целом нездорового образа жизни. Генетику тоже никто не отменял — существуют люди, которые придерживаются ЗОЖ, но у них, тем не менее, повышен холестерин", — сказала диетолог, добавив, что в последнем случае проблему решают специальные препараты.

В большинстве случаев нормализовать уровень холестерина можно путем оптимизации диеты. Рацион должен быть сбалансирован по жирам растительного и животного происхождения, плюс, нужно употреблять побольше фруктов и овощей с пищевыми волокнами, которые помогают снизить уровень усваиваемого холестерина.