От особенностей рациона зависят не только самочувствие и здоровье, но и качество сна и скорость засыпания. Как пишет сетевое издание "Актуальные новости", врачи перечислили продукты питания, которые помогают быстрее засыпать.
Человеку нужны семь-девять часов сна в сутки. Но в современном ускоренном мире очень распространен дефицит сна, который может вызываться разными факторами. Борьбе с бессонницей могут способствовать определенные продукты питания — это, по словам врачей, бананы, инжир, чернослив, ромашковый чай и фисташки.
"Бананы богаты магнием и калием — веществами, которые помогают мышцам расслабиться. Другой хороший источник магния — инжир. Существуют исследования, доказывающие, что инжир помогает уснуть и повышает качество ночного сна. Расслабляющий эффект создает ромашковый чай, который не только помогает уснуть, но и очень полезен в составе комплексной терапии беспокойства и депрессии. Это средство уже давно отлично зарекомендовало себя", — рассказывают зарубежные медики.
Чернослив содержит вещества, которые запускают синтез мелатонина — гормона сна. Соответственно, употребление чернослива перед сном быстро настраивает организм на нужный лад. Другой продукт с повышенным содержанием мелатонина — фисташки. Плюс, в них содержится полезный для сна магний.
Премьер-министр Великобритании Риши Сунак не оправдал надежд населения и побил все прежние рекорды н...
Климатологами из Калифорнийского университета в Беркли произведены расчеты температурного режима пре...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".