Качественный ночной сон — залог хорошего отдыха, позволяющего восстановить потраченные силы и подготовиться к новому дню. Но что делать тем, у кого есть проблемы со сном? Исследователи из США говорят, что основной секрет качественного сна — прохладный воздух в спальне.
Для того, чтобы ощутить сонливость, человеку нужен мелатонин — "гормон сна". Организм начинает синтезировать мелатонин быстрее, если несколько снизить температуру тела. Соответственно, если вы хотите хорошо спать, то создайте правильные температурные условия в своей спальне.
По словам члена Американской ассоциации сна Уитни Робан, температура в спальне для хорошего глубокого сна должна быть в пределах пятнадцати-двадцати градусов Цельсия. Прохлада не только помогает хорошо спать, но и способствует легкому пробуждению. "Сон в прохладной комнате позволяет тратить меньше времени на засыпание — то есть, вы будете спать дольше и лучше восстановите силы", — отмечает Робан.
Другие аспекты хорошего сна — отсутствие искусственного освещения (в этом вам помогут плотные шторы), а также использование качественного постельного белья. Уитни Робан советует остановить свой выбор на хлопчатобумажных тканях. Плюс, постарайтесь отказаться от использования электронных устройств хотя бы за час до планируемого сна.
Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...
Можно было бы ожидать, что каждая широта его поверхности будет вращаться с более или менее одинаково...
О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".