13 марта — Всемирный день сна, поэтому сегодня эксперты стараются лишний раз напомнить о пользе и важности здорового сна. Врач отделения медицины сна Алена Максимова рассказала корреспондентам сетевого издания Nation News о том, как получать максимум бодрости из ночного отдыха.
Сомнолог уверена, что необходимость спать не меньше восьми часов в сутки — это миф, который не имеет ничего общего с действительностью. Продолжительность ночного сна — это, как отметила специалист, очень индивидуальный параметр, который зависит от множества факторов.
"Есть люди, которым нужно поспать подольше, а есть те, кто может полностью выспаться за пять часов, или даже быстрее. Соответственно, средней продолжительностью сна считаются восемь часов, но нужно понимать, что это как средняя температура по больнице", — говорит Максимова.
Эксперт добавила, что главные враги здорового сна — это нарушенный режим, дефицит физической нагрузки и переедание. Если устранить эти факторы, то качество сна можно заметно улучшить в подавляющем большинстве случаев. "Проблемы со сном решаются повышением уровня физической активности. Если хорошенько поработать в спортзале за пять часов до сна, то вы будете спать как младенец. Здоровый сон позволяет получать заряд бодрости на весь день, поэтому высыпаться очень важно", — сказала сомнолог.
Премьер-министр Великобритании Риши Сунак не оправдал надежд населения и побил все прежние рекорды н...
В новой статье утверждается, что лучший шанс найти жизнь на другой планете — это не искать бледно-го...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".