Регулярная медитация не только помогает расслабиться, но и защищает от панических настроений, которые становятся все более распространенными на фоне эпидемии коронавируса. О том, как справиться с паникой при помощи медитации, рассказала эксперт Ким Флекенштейн. Советы тренера по медитации опубликовало сетевое издание "Актуальные новости".
Медитация не поможет полностью оградиться от коронавируса COVID-19, но позволит пережить вспышку инфекционного заболевания с наименьшими потерями для психоэмоционального здоровья. Если снизить уровень стресса при помощи медитации, то можно в некоторой степени укрепить иммунную систему и повысить сопротивляемость своего организма к вирусам.
"Время, которое вы тратите на просмотр все новых порций ужасных новостей о коронавирусной инфекции, можно потратить с гораздо большей пользой. Например, вы можете уделить это время медитации, которая позволит вам освободиться от страхов и почувствовать себя расслабленным", — говорит эксперт.
Флекенштейн советует начинать с простых практик. Достаточно сесть ровно, отвести плечи назад и держать шею прямо, сохраняя ее расслабленной. Оставайтесь в таком положении на протяжении минуты и концентрируйтесь на своем дыхании. Если вы будете делать короткие перерывы на медитацию регулярно, то через некоторое время ощутите реальные изменения к лучшему — паника и тревога уступят место расслабленности.
Премьер-министр Великобритании Риши Сунак не оправдал надежд населения и побил все прежние рекорды н...
Недавние исследования показывают, что чтение на бумаге отличается от чтения на экране с точки зрения...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".