Женщинам, пережившим климакс, следует начать выполнять специальные упражнения, повышающие крепость костей. Это, например, прыжки на одной ноге — таким образом, как уверены британские ученые, женщины постменопаузального возраста могут защититься от опасных переломов бедра.
"Прыжки на одной ноге создают хорошую динамическую нагрузку на кости ног, благодаря чему последние становятся крепче. Минеральная плотность костей увеличивается, что снижает вероятность переломов. Особенную опасность представляют собой переломы бедра, которые часто сопровождаются инвалидизацией. Женщинам в постменопаузе, у которых высок риск развития остеопороза, нужно заранее подумать о прочности своих костей и приступить к профилактике", — рассказывают сотрудники Университета Лафборо.
Постменопаузальный остеопороз — это очень распространенная проблема, из-за которой многие женщины старше 50-55 лет получают опасные переломы. Простые упражнения заметно снижают риски, связанные с хрупкостью костей.
"Магнитно-резонансная томография коленных суставов, которой мы подвергали женщин из тестовой группы, показала, что прыжки на одной ноге являются безопасной практикой. Польза от таких прыжков очень значительная — эффект заметен уже через полгода. Мы рекомендуем начинать с 50 прыжков на каждой ноге в день. Но для начала посоветуйтесь со своим врачом", — говорят исследователи.
Срочно закупленные Польшей из-за страха перед «нападением России» истребители оказались дорогостоящи...
В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Foods, ученые из Италии, Албании и Черногории пров...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".