Спорт и витамины помогут не заболеть гриппом в период эпидемии

Каждый год фиксируются вспышки эпидемии гриппа. Приходятся они, конечно же, на холодный период. В этом году медики прогнозируют пик заболеваемости на январь-февраль, но массовое распространения начнется уже в декабре.

Для того, чтобы избежать болезни или хотя бы минимизировать последствия люди прибегают к разным способам. Кто-то делает вакцинацию, а кто-то пользуется «народными методами», которые, надо отметить, действительно могут помочь. Агентство «НьюИнформ» рассмотрело несколько наиболее популярных способов.

Так, употребление витамина С достаточно эффективно помогает справляться с болезнями. Но обратить внимание здесь надо не на лимоны и другие цитрусовые, а на квашеную капусту, которая является буквально кладезем этого витамина. Также хорошо себя проявили и напитки на основе шиповника.

Регулярные прогулки тоже очень актуальны. Короткий световой день может привести к тому, что начнется солнечное голодание. Поэтому медики рекомендуют проводить на улице днем хотя бы 10-15 минут.

Одноразовые маски предназначены для защиты себя и окружающих от микробов. Но при этом крайне важно менять ее каждые два часа, иначе она не только перестанет быть полезной, но и начнет работать во вред. Причина – как раз скопление разнообразных микробов.

Спорт, как всем известно, укрепляет иммунитет, следовательно, риск заболеть гриппом снижается. И даже ежедневная утренняя зарядка способна существенно укрепить здоровье, причем не только в плане защиты от гриппа.

Очень полезно также закаливание. Но здесь важно правильно его практиковать, чтобы для организма такие процедуры не стали шоком.