Эксперты рассказали о том, что нельзя делать после спортивной тренировки, чтобы не свести на нет все приложенные усилия. Эти рекомендации сделают ваши тренировки более эффективными и безопасными для здоровья.
Как перед интенсивной тренировкой организму необходимо время на "разогрев", так и после нее нужно какое-то время, чтобы тело перешло в "обычный режим". Многие люди просто ложатся или садятся, чтобы отдохнуть после физических упражнений, но этого, по словам специалистов, делать категорически нельзя.
"После интенсивной нагрузки нужно двигаться еще какое-то время, чтобы ваши дыхание и пульс восстановились. Можете просто спокойно походить в течение десяти-пятнадцати минут. Чего точно нельзя делать — так это ложиться и отдыхать. В таком случае ваш сердечный ритм нарушится, и вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем сердца", — отмечают эксперты.
Само-собой, что спать после тренировки тоже не стоит. Ровно по тем же причинам. Многие люди пьют энергетики, чтобы взбодриться после изнуряющих физических упражнений, но лучше так не делать. Все-таки энергетики нельзя назвать сколько-нибудь полезными для организма напитками.
Другая ошибка — игнорирование растяжки. Если не уделять внимание растяжке, то тренировки не будут по-настоящему эффективными, так как при отсутствии растяжки мышцы не смогут расти оптимальным образом, плюс, вырабатываемая в них молочная кислота не будет распределяться правильно. Еще один нюанс — не стоит игнорировать душ после тренировки. Если пот высохнет и закупорит поры, то кожные бактерии начнут интенсивно размножаться, что никак не полезно для тела.
Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...
Учёные Dalhousie University (Канада), на портале Frontiers, сообщают о новом исследовании, которое ...
О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".