Пятница 29 марта 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Названы 5 вещей, которые нельзя делать после спортивной тренировки


Названы 5 вещей, которые нельзя делать после спортивной тренировки

Понедельник, 18 Ноября 2019 11:11

Эксперты рассказали о том, что нельзя делать после спортивной тренировки, чтобы не свести на нет все приложенные усилия. Эти рекомендации сделают ваши тренировки более эффективными и безопасными для здоровья.

 

Как перед интенсивной тренировкой организму необходимо время на "разогрев", так и после нее нужно какое-то время, чтобы тело перешло в "обычный режим". Многие люди просто ложатся или садятся, чтобы отдохнуть после физических упражнений, но этого, по словам специалистов, делать категорически нельзя.

 

"После интенсивной нагрузки нужно двигаться еще какое-то время, чтобы ваши дыхание и пульс восстановились. Можете просто спокойно походить в течение десяти-пятнадцати минут. Чего точно нельзя делать — так это ложиться и отдыхать. В таком случае ваш сердечный ритм нарушится, и вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем сердца", — отмечают эксперты.

 

Само-собой, что спать после тренировки тоже не стоит. Ровно по тем же причинам. Многие люди пьют энергетики, чтобы взбодриться после изнуряющих физических упражнений, но лучше так не делать. Все-таки энергетики нельзя назвать сколько-нибудь полезными для организма напитками.

 

Другая ошибка — игнорирование растяжки. Если не уделять внимание растяжке, то тренировки не будут по-настоящему эффективными, так как при отсутствии растяжки мышцы не смогут расти оптимальным образом, плюс, вырабатываемая в них молочная кислота не будет распределяться правильно. Еще один нюанс — не стоит игнорировать душ после тренировки. Если пот высохнет и закупорит поры, то кожные бактерии начнут интенсивно размножаться, что никак не полезно для тела.

 
 

 

 

 

Главное за сутки
МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией Деятельность НАТО в Восточной Европе и Черноморском регионе нацелена на подготовку к вероятному конфликту с Москвой, заявили РИА Новости в МИД России. На Смоленской площади указали на усиление военного потенциала…
В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине Российские военнопленные подвергаются пыткам на Украине. Об этом говорится в опубликованном в Женеве докладе Управления верховного комиссара ООН по правам человека (УВКПЧ). Представители этого управления с 1 декабря прошлого года…
Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Сербия в ближайшее врeмя столкнется c тяжелыми вызовами, котoрые угрожают ее жизненно важным национaльным интересам. Об этом нaписал сербский президент Александaр Вучич в Instagram (запрещен в России, принадлежит корпорации Meta,…
Интернет и СМИ
Читайте также
Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Международный консорциум исследователей во главе с Нестле Ресерч в Швейцарии и Школой медицины Йонг Лоо Лин Университета Национального университета Сингапура (NUS Medicine) выявил: естественная молекула тригонеллин, содержащаяся в кофе, фенугреке…
Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые из The University of Texas в США провели исследование, которое выявило, что около трети людей испытывают специфический слабительный эффект после употребления кофе. Это открытие, подтвержденное экспериментами на крысах, показало,…
Солярий не восполняет витамин D и вызывает рак кожи Солярий не восполняет витамин D и вызывает рак кожи Научные данные подтверждают, что использование соляриев и солнечных ламп может увеличить риск развития рака кожи и других серьезных заболеваний. Важно понимать, что, несмотря на популярность соляриев, они не являются безопасной…
Тема дня
Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию

Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...

Фото
Frontiers: собаки предчувствуют приступ ПТСР по запаху Frontiers: собаки предчувствуют приступ ПТСР по запаху

Учёные  Dalhousie University (Канада), на портале Frontiers, сообщают о новом исследовании, которое ...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

 

Анекдот дня

О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".