Полчаса спорта в день — лучшая защита от депрессии

Ежедневные физические нагрузки не только защищают от лишнего веса и оптимизируют работу организма в целом, но и укрепляют ментальное здоровье. Американские ученые выяснили, что спорт и физическая активность — это очень эффективное средство для профилактики депрессии.

Если заниматься спортом в течение четырех часов в неделю, то вероятность развития депрессивных расстройств снижается примерно на пятнадцать-двадцать процентов. То есть, достаточно уделять где-то полчаса в день физической активности, чтобы существенно снизить свои шансы стать жертвой депрессии.

"Это работает даже в том случае, если вы генетически предрасположены к депрессиям. Наши исследования показывают, что спорт является самой действенной профилактикой депрессии, а также защищает от других ментальных проблем. Лекарство от депрессии, которое так долго искали ученые, оказалось очень простым", — говорят авторы научной работы, сотрудники Гарвардского университета.

Людям, которые не в восторге от мысли о необходимости постоянных походов в спортзал, ученые советуют обратить внимание на йогу, танцы, плавание, а также другие виды физической активности. На самом деле подходит даже интенсивная ходьба — если вы будете проходить хотя бы шесть-семь километров за одну прогулку, то уже ощутите на себе все преимущества высокой физактивности.