Раскрыты способы похудения без физических упражнений

Полные люди, которые в силу каких-то обстоятельств не могут выполнять физические упражнения, могут похудеть, если будут придерживаться специальных рекомендаций от экспертов-диетологов. Перечень рекомендаций опубликовал сайт Food.news

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно серьезно пересмотреть свой привычный рацион — говорят специалисты, отмечая, что в рационе должно быть много богатых белками продуктов. Это, в частности, мясо (например — нежирная птица) и рыба. Для тех, кто не ест мясо, это, соответственно — фасоль, нут, горох, тофу, орехи, семена чиа, семечки тыквы, а также арахис (важно, чтобы он не был соленым).

Второй важный аспект — режим питания. Он, по словам диетологов, должен быть "прерывистым". То есть, для употребления еды должно быть отведено определенное временное окно. Скажем, восьмичасовое. "За восемь часов вы употребляете суточное количество калорий, а в остальные шестнадцать часов обходитесь без еды", — уточняют эксперты, добавляя, что такой режим подходит, само-собой, не для всех. Другой вариант — три дня в неделю употреблять всего двадцать пять процентов от обычной нормы калорий, а в остальные дни питаться в нормальном режиме, но не переедая.

Похудеть вряд ли получится, если вы не откажетесь полностью от сладкого. В том числе и от сладких напитков (это, в частности, разнообразные энергетики). Еще один важный совет касается борьбы со стрессом — для результативного похудения вам потребуется избегать стрессов, так как они пробуждают аппетит.