Четверг 28 марта 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Сколько нужно спать беременной женщине?


Сколько нужно спать беременной женщине?

Суббота, 02 Ноября 2019 14:35

Довольно часто бывает такое, что беременным женщинам становится трудно заснуть. И этому есть объяснение – тело переживает колоссальные перемены. Процессы, происходящие в организме, требуют массу энергии, поэтому очень важно научиться ее восполнять.


Усталость, которая появляется во время беременности – это совершенно нормально. На протяжении девяти месяцев тело испытывает постоянный стресс, выполняя тяжелую для него работу. Происходят и разного рода гормональные изменения, в частности, повышается уровень прогестерона. Его основной задачей является обеспечение снабжения кровью репродуктивных органов, ведь от этого в значительной мере зависит здоровье ребенка. Но у него есть и побочный эффект – его работу организм воспринимает как усталость. Кроме того, повышение эмоциональной нагрузки в это время также сказывается на организме.


Что же касается количества часов, которое должна спать беременная женщина, то здесь, как отмечает портал med-heal.ru, необходимо выдерживать хотя бы 7-часовой ночной отдых. При этом стоит учитывать, что на более поздних сроках уснуть, скорее всего, будет сложнее. Нужно помнить, что недосыпание может стать причиной множества негативных последствий, включая реальные проблемы во время родов. Проведенные исследования установили, что те матери, которые во время беременности спали менее 6 часов, в 4-5 раз чаще вынуждены были применять кесарево сечение.


Самые большие изменения в организме происходят в первый триместр беременности, поэтому здесь очень важно знать все возможные проблемы. Это частое мочеиспускание, приступы тошноты, боль в груди. Избежать этого полностью, конечно, нельзя, но несколько снизить интенсивность все же можно. Например, избегать употребление жидкости по вечерам, при ночном пробуждении не включать яркий свет, сохраняя полусонное состояние, соблюдать режим питания.


Во втором триместре могут появиться судороги ног и изжога. Здесь могут помочь регулярные вечерние прогулки и сон на левом боку с подогнутыми коленями.


Третий триместр в основном характеризуется уже достаточно большим животом, которые зачастую мешает принять удобную позу. При этом врачи не рекомендуют казалось бы логичный вариант – спать на спине, поскольку в этом случае создается серьезное давление на позвоночник. Поэтому лучше всего спать на левом боку, обложившись для удобства необходимым количеством подушек.


Но, как бы то ни было, все эти проблемы в конечном итоге пройдут и останется главное – материнское счастье.

 
 

 

 

 

Главное за сутки
МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией Деятельность НАТО в Восточной Европе и Черноморском регионе нацелена на подготовку к вероятному конфликту с Москвой, заявили РИА Новости в МИД России. На Смоленской площади указали на усиление военного потенциала…
В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине Российские военнопленные подвергаются пыткам на Украине. Об этом говорится в опубликованном в Женеве докладе Управления верховного комиссара ООН по правам человека (УВКПЧ). Представители этого управления с 1 декабря прошлого года…
Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Сербия в ближайшее врeмя столкнется c тяжелыми вызовами, котoрые угрожают ее жизненно важным национaльным интересам. Об этом нaписал сербский президент Александaр Вучич в Instagram (запрещен в России, принадлежит корпорации Meta,…
Интернет и СМИ
Читайте также
Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Международный консорциум исследователей во главе с Нестле Ресерч в Швейцарии и Школой медицины Йонг Лоо Лин Университета Национального университета Сингапура (NUS Medicine) выявил: естественная молекула тригонеллин, содержащаяся в кофе, фенугреке…
Здоровье мышц может зависеть от уровня активности, а не от процесса старения Здоровье мышц может зависеть от уровня активности, а не от процесса старения Новое исследование, сравнивающее структуру мышц активных и неактивных людей, показало, что пожилые люди, которые регулярно выполняют упражнения на выносливость, сохраняют такие же мышечные характеристики, как и более молодые люди. Исследователи…
Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые из The University of Texas в США провели исследование, которое выявило, что около трети людей испытывают специфический слабительный эффект после употребления кофе. Это открытие, подтвержденное экспериментами на крысах, показало,…
Тема дня
Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию

Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...

Фото
Российские ученые представили свои разработки на основе хитина и хитозана Российские ученые представили свои разработки на основе хитина и хитозана

В ФИЦ Биотехнологии РАН 18 марта состоялись ежегодные XXI Шорыгинские чтения. Мероприятие было орган...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

 

Анекдот дня

О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".