Диетолог рассказала, как с утра можно быстро «похорошеть»

От привычных для многих возникающих утром отеков избавиться вполне реально, если, конечно, они не вызваны разного рода серьезными заболеваниями. О доступных для каждого способах избавиться от отеков рассказала врач-диетолог Елена Раликова.

В частности, одним из таких способов быстро «похорошеть» являются разгрузочные дни. Здесь особо эффективными будут кефир, творог или овсянка. Именно эти продукты окажут наибольшую пользу организму. Диетолог назвала и нормы их потребления. «Геркулес нужно залить на два часа горячей водой, но не кипятком. За сутки можно съесть максимум 400 граммов крупы в сухом виде. Если творога, то также 400 граммов. И 1,5 литра кефира низкой жирности. Один из трех вариантов», — отметила Елена Раликова. Причем сами порции должны быть небольшими, а перерыв между ними должен составлять 2-3 часа. Полезно в такие дни выпивать и не менее двух литров жидкости.

Хорошо себя покажет и замена ромашковым чаем утреннего кофе или чая обычного. Здесь  20 граммов сухой ромашки заливаются стаканом кипятка и настаиваются 15 минут.  Очень хорошо себя зарекомендовал и настой семян укропа. Кроме того, помогают бороться с отеками и другие фрукты и овощи, среди которых можно выделить шиповник, отруби, лук, капусту и сельдерей.

Кардиоупражнения высокой интенсивности, такие как бег, танцы и прыжки со скакалкой тоже помогут усилить кровообращение и разогнать отеки. Здесь стоит отметить, что начинать нужно не сразу с большой нагрузки, а с предварительного разогрева мышц.
Ну и еще одним простым и любимым многими способом справиться с отеками является посещение бани или сауны. А если добавить в воду морскую соль, горчицу или эфирные масла, то процедура станет еще более полезной и приятной. Однако данную процедуру следует применять с осторожностью, ведь для некоторых заболеваний такая нагрузка противопоказана.