Признаки нехватки магния в организме перечислили учёные

Магний является важным элементом для поддержания жизнедеятельности клеток в нашем организме. Именно магний участвует в обменных процессах, регулирует температуру тела и расход энергии. Магний поддерживает функции сердца и кровеносной системы, а так же укрепляет иммунитет. Недостаток этого элемента приводит к различным изменения в самочувствии человека.

 Для снижения последствий после стресса, именно магний запускает успокоительные процессы и помогает организму быстрее восстановиться. При нехватке данного элемента в организме человек становится раздражительным, в некоторых случаях даже агрессивным. Из-за нехватки магния люди быстрее устают от выполнения привычной работы и чаще впадают в уныние. 

Очень необходимо полноценное поступление магния в организм беременной женщины. Часто встречающиеся в этом положении плаксивость, усталость, перепады настроения, головные боли - свидетельствуют о недостатке магния в организме. Регулярное поступление в организм беременной женщины данного элемента поможет в правильном формировании нервной системы плода, а так же в развитии тканей и органов будущего ребёнка.

Так же на недостаток магния указывают тусклый цвет волос, повышенная ломкость ногтей и чрезмерная сухость кожи у человека.

Для нормальной жизнедеятельности организма взрослый человек должен употреблять в день не менее 400 мг магния. Данным элементом богаты пшеничные отруби, какао, горох, чечевица, пшено, гречка, овёс, а так же миндаль, кешью, фундук. Не мало магия содержится в зелени: шпинате, брокколи. Лидером по содержанию магния являются морские водоросли.