Названы 14 полезных продуктов для людей страдающих гипертонией

Для нормализации давления иногда может быть достаточно правильно организовать своё питание. Ведь некоторые продукты обладают гипотензивным действием. Подробнее в нашем материале.

1. Ягоды

Употребляя клубнику и чернику, вы наполните свой организм антиоксидантами, которыми богаты эти ягоды и которые отлично справляются с повышенным давлением. По данным исследований эти ягоды могут снизить давление на 8%.

2. Бананы

Богатое содержание калия помогает расслаблять сосуды, в результате чего снижается давление. Так же калием богаты авокадо, дыня, помидоры (лучше вяленые), палтус, тунец и др.

3. Свёкла

Употребление 1 стакана свекольного сока в день - нормализует ваше давление. Терапию свекольным соком следует проводить не менее месяца.

4. Горький шоколад

По данным 15 исследований, именно шоколад, который содержит не менее 70% какао обладает гипотензивным действием.

5. Киви

Употребляя по 3 киви в день на протяжении 8 недель вы сможете стабилизировать своё давление.

6. Арбуз

Так же хорошо снижает давление данная ягода. Всё дело в мочегонном эффекте, которым наделен арбуз. Так же арбузный сок хорошо очищает артерии.

7. Овсянка

В зёрнах овса содержатся волокна, которые способствуют снижению давления.

8. Зелень

Введя в свой ежедневный рацион зелень (капусту, укроп, шпинат, листовой салат и др.), вы почувствуете себя лучше. Достаточно 1-2 порций в день, что бы высокое давление вас не беспокоило.

9. Чеснок

Хорошо расширяет сосуды за счёт содержащегося в нём оксида азота.

10. Ферментированные продукты

Последние анализы некоторых продуктов подтвердили их эффективное действие при высоком давлении. К ним относятся: йогурты, чайный гриб, яблочный уксус и др.

11. Бобовые

Проведённое в 2014 году исследование на грызунах подтвердило снижение давления на 30% у тех, кто питался чечевицей, горохом, нутом.

12. Натуральные йогурты

Специалисты из Америки выяснили, что употребление йогурта не менее пяти раз в неделю снижает риск развития гипертонии на 20%.Только вот снижается такой риск только среди женской половины, на мужчин данный продукт не действует.

13. Гранат

Употребление 200 грамм сока граната стабилизирует давление за 30 дней.

14. Орехи

Кроме того, что они отлично борются со стрессом, орехи так же снижают давление.