Названы 7 способов больше двигаться и меньше сидеть

Специалисты, проанализировав данные около 130 000 сотрудников офисов, пришли к выводу, что у работников, которые сидят более шести часов в день, увеличивается риск ранней смерти почти на 19%. Сидячая работа и гиподинамия в целом способствуют развитию нак минимум 14 опасных болезней, среди которых не последнее место занимают онкология и язвы. О том, как не допустить такого развития событий - в нашем материале.

1. Чаще ходите пешком

В современном мире люди уже не представляют себя без своего железного друга-автомобиля. Мы настолько к нему привыкли, что даже в магазин за хлебом расстояние в 1км мы преодолеваем на машине. Срочно избавляйтесь от этой привычки! Гуляя пешком вы не только укрепите свой организм, но и избавитесь от нескольких лишних калорий.

2. При разговоре по телефону - ходите

Не спешите занять положение по-удобнее на диване, если вам позвонила ваша давняя приятельница и разговор предполагается длительный. Встаньте и ходит по комнате. Так вы разгоните кровь по организму и увеличите приток к органам и тканям.

3. Обедайте в специально отведённых местах

Приём пищи на рабочем месте - самое худшее занятие. Во время обеда лучше пройтись пешком до столовой, кафе. Используйте любую возможность, что бы подвигаться.

4. Увеличивайте путь до работы

Даже если вы приехали на работу на автомобиле, постарайтесь оставить его как можно дальше от офиса, что бы получить возможность пройти хотя бы 300 - 500 метров пешком.

5. Курите на улице

Избегайте курения в курилках на этаже. Спускаясь и поднимаясь по лестнице, выходя на улицу, вы и разомнёте своё тело и избежите вдыхания дыма от чужих сигарет в закрытом помещении.

6. Не заказывайте продукты с доставкой на дом

Конечно эта рекомендация не относится к тем, у кого есть проблемы с передвижением. Здоровый же человек просто обязан ходить в магазин сам. Во время этого вы получите: разминку для организма, выход в люди не в халате, ношение тяжестей (в разумных пределах) и, как результат - сжигание калорий.

7. Все дела обсуждайте лично

Современная связь позволяет решать сложные вопросы на расстоянии. По возможности не пользуйтесь телефоном, а выезжайте или сходите на встречу сами. Это и вас поднимет с кресла, да и разговор с глазу на глаз принесёт больший результат, чем по телефону.