Эксперты дали 5 советов для страдающих летней депрессией

Некоторые люди замечают, что наступают летние солнечные дни, а депрессия, как была, так и остаётся. Зимой всё понятно: день короткий и чаще всего пасмурный, да к тому же и холодно. А, что происходит с организмом летом, почему появляется депрессия, и не опасно ли это для здоровья?

Медики спешат успокоить: летняя грусть - это вполне нормальное состояние для человека. Просто многие люди от лета ожидают чего-то нового, исправления каких-то ошибок, новых встреч. Об этом написал в своей книге "Эмоциональная скорая помощь" доктор Селф Ги Уинч. Отсутствия развития событий по сценарию, задуманному человеком и приводят к разочарованию и плохому настроению.

Некоторым людям просто не нравится лето с его высокими температурами и духотой. В это время возрастает ощущение, что другие отдыхают лучше вас.

Так же есть люди, у которых именно в летний период обостряются психические расстройства. Известно такое состояние, как летнее сезонное аффективное расстройство. Специалисты пока не смогли выяснить механизм развития данного заболевания.

Какие бы причины не вызвали летнюю депрессию, с ней нужно как то бороться.

1. Психологи советуют признать существование проблемы. Только осознав наличие заболевания, можно найти способ для решения данной проблемы. Попробуйте подумать: а не драматизируете ли вы ситуацию? Может те моменты, которые вызывают у вас грусть в летний период беспочвенны.

2. Не следует ждать от лета чего-то сверхъестественного. Многие люди "зависают" в детских воспоминаниях о лете, об интересных событиях и приключениях, которые с ними произошли в тот далёкий период. Так же не следует придерживаться общепринятых шаблонов связанных с летом: пляж, зонт, солнце и вода. Пусть ваше лето будет только вашим - возможно вам даже позавидуют постоянные путешественники.

3. Если вы заметили, что приход лета приносит вам постоянное разочарование и грусть - предупредите этот момент. Проявите инициативу сами, сделайте шаг вперёд навстречу вашей мечте. Если на отдых на море не достаточно средств - отправляйтесь на речку, на озеро. Главное - позитивное настроение.

4. Постарайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами. Несмотря на недостаточно изученные причины летней депрессии, учёные предполагают, что угнетённое состояние у многих может быть причиной нарушения гемостаза, связанная с высокой температурой и жарой. К тому же, есть люди, у которых яркий солнечный свет вызывает раздражение и угнетение состояния.

5. Зная о своей летней хандре, постарайтесь не избегать общения с приятелями. Учёными доказано влияние социальных контактов для психического здоровья человека. Не отказывайтесь от предложенной вам помощи. В такой ситуации не плохо бы посетить хорошего психолога.