Четверг 28 марта 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Эксперты рассказали, как заставить себя бегать по утрам


Эксперты рассказали, как заставить себя бегать по утрам

Пятница, 26 Июля 2019 09:27

Одним из первых шагов на пути к здоровому образу жизни является приобщение к спорту. А, что может быть проще, чем бег? Только вы сами выбираете время пробежки, ритм и маршрут. Медики считают, что наиболее полезно для здоровья бегать утром. Если вы понимаете, что бегать - это полезно, но не можете преодолеть себя и вставать на 30 минут раньше, попробуйте прислушаться к советам специалистов.

 

Для начала приобретите стильный спортивный костюм и соответствующую обувь. Теперь вам всё это нужно куда-то надеть, но не на вечеринку же? Таким образом у вас появится необходимость показать его людям на беговой дорожке.

 

Хорошая музыка и твёрдая уверенность, что вы не измените своего решения помогут вам. К тому же, сложно лишь первые несколько дней вставать и бежать - дальше вы втянетесь, и просто не смоете представить себе свой день без утренней пробежки.

 

Во время пробежки можно обдумать планы на день, повторить заученный ранее текс и т. д. Если вы не одиночка, пригласите себе в компанию приятеля или соседа - вдвоём бегать веселее. Можно выложить ваш "героический"поступок по преодолению километров в соц. сети. Многих такие фото стимулируют для того, что бы не отказываться от бега.

 

Определите начальное количество метров, которое вам нужно пробежать. В следующий раз попробуйте побить свой собственный рекорд. Таким образом вы добавите позитива и улучшите ваше настроение.

 

Помните, что во время бега вырабатывается гормон счастья - дофамин, который поднимает наше настроение. Бегайте по утрам, заряжайтесь позитивным настроением сами, и дарите его другим!

 
 

 

 

 

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье  
Главное за сутки
МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией Деятельность НАТО в Восточной Европе и Черноморском регионе нацелена на подготовку к вероятному конфликту с Москвой, заявили РИА Новости в МИД России. На Смоленской площади указали на усиление военного потенциала…
В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине Российские военнопленные подвергаются пыткам на Украине. Об этом говорится в опубликованном в Женеве докладе Управления верховного комиссара ООН по правам человека (УВКПЧ). Представители этого управления с 1 декабря прошлого года…
Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Сербия в ближайшее врeмя столкнется c тяжелыми вызовами, котoрые угрожают ее жизненно важным национaльным интересам. Об этом нaписал сербский президент Александaр Вучич в Instagram (запрещен в России, принадлежит корпорации Meta,…
Интернет и СМИ
Читайте также
Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Международный консорциум исследователей во главе с Нестле Ресерч в Швейцарии и Школой медицины Йонг Лоо Лин Университета Национального университета Сингапура (NUS Medicine) выявил: естественная молекула тригонеллин, содержащаяся в кофе, фенугреке…
Здоровье мышц может зависеть от уровня активности, а не от процесса старения Здоровье мышц может зависеть от уровня активности, а не от процесса старения Новое исследование, сравнивающее структуру мышц активных и неактивных людей, показало, что пожилые люди, которые регулярно выполняют упражнения на выносливость, сохраняют такие же мышечные характеристики, как и более молодые люди. Исследователи…
Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые из The University of Texas в США провели исследование, которое выявило, что около трети людей испытывают специфический слабительный эффект после употребления кофе. Это открытие, подтвержденное экспериментами на крысах, показало,…
Тема дня
Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию

Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...

Фото
Ученые выявили редкую частицу пыли старше Солнца, попавшую в древний метеорит Ученые выявили редкую частицу пыли старше Солнца, попавшую в древний метеорит

Состав крошечного зерна внутри антарктического метеорита предупредил астрономов, что он появился ран...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

 

Анекдот дня

О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".