Пятница 29 марта 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Эксперты дали 7 советов, которые помогут пережить жару


Эксперты дали 7 советов, которые помогут пережить жару

Среда, 10 Июля 2019 09:51

Все уже заметили, что ежегодно столбик термометра поднимается всё выше и выше. 30-ти градусной температурой уже практически никого не удивишь. Температурные рекорды стремительно обгоняют один одного. Именно летняя жара приносит наибольшее количество обострений хронических заболеваний. Особенно страдают люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Так же тяжело переносят высокие температуры пожилые люди. О том, как пережить аномально высокие температуры, своими советами делятся специалисты.

 

1. По возможности, не выходите из дома

 

Медики советуют при повышении температуры выше +25 градусов - оставаться дома. К этим рекомендациям следует прислушаться людям с проблемами с сердцем и давлением, пожилым людям, а так же мамочкам с детьми.

 

2. Необходимо изменить рацион питания

 

В жару не рекомендуется есть жирную, тяжёлую и солёную пищу. Введите в своё меню по-больше овощей и фруктов. Не забывайте пить чистую воду (не квас, не лимонад, не соки). Недостаток жидкости в организме может привести к образованию тромбов.

 

3. Избегайте тяжёлых физических нагрузок

 

Если на улице +30 - на дачу лучше не ехать. Ну, а если без огорода никак не обойтись, постарайтесь для работы выбирать время рано утром и поздно вечером. Категорически не рекомендуется находиться на солнце в промежуток времени с 12 до 17 часов.

 

4. Не садитесь за руль автомобиля

 

Наиболее этот совет актуален для сердечников и гипертоников. В жару выхлопные газы наиболее скапливаются в воздухе, что может привести к кислородному голоданию, а значит увеличить нагрузку на сердце.

 

5. Одевайтесь только в одежду из натуральных тканей

 

Стоит отдать предпочтение изделиям из льна, хлопка или натурального шёлка. Одежда из синтетики плохо пропускает воздух, нарушая теплообмен, что может привести к тепловому удару. Не забудьте так же про головной убор: панамы и шляпы с широкими полями.

 

6. Правильно выставляйте температуру кондиционера

 

При низкой температуре, например в машине, и при +30 на улице, вы рискуете получить спазм сосудов. Этот же совет так же актуален во время купания.

 

7. "Нет!" - спиртным напиткам

 

Употребление алкоголя и так расширяет сосуды, а вовремя жары организм получает двойную нагрузку. Особенно страдает сердце и сосуды. Если возникла необходимость поднять рюмочку - отложите до вечера, но не забывайте, что всё хорошо в меру.

 
 

 

 

 

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье  
Главное за сутки
МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией Деятельность НАТО в Восточной Европе и Черноморском регионе нацелена на подготовку к вероятному конфликту с Москвой, заявили РИА Новости в МИД России. На Смоленской площади указали на усиление военного потенциала…
В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине Российские военнопленные подвергаются пыткам на Украине. Об этом говорится в опубликованном в Женеве докладе Управления верховного комиссара ООН по правам человека (УВКПЧ). Представители этого управления с 1 декабря прошлого года…
Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Сербия в ближайшее врeмя столкнется c тяжелыми вызовами, котoрые угрожают ее жизненно важным национaльным интересам. Об этом нaписал сербский президент Александaр Вучич в Instagram (запрещен в России, принадлежит корпорации Meta,…
Интернет и СМИ
Читайте также
Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Международный консорциум исследователей во главе с Нестле Ресерч в Швейцарии и Школой медицины Йонг Лоо Лин Университета Национального университета Сингапура (NUS Medicine) выявил: естественная молекула тригонеллин, содержащаяся в кофе, фенугреке…
Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые из The University of Texas в США провели исследование, которое выявило, что около трети людей испытывают специфический слабительный эффект после употребления кофе. Это открытие, подтвержденное экспериментами на крысах, показало,…
Солярий не восполняет витамин D и вызывает рак кожи Солярий не восполняет витамин D и вызывает рак кожи Научные данные подтверждают, что использование соляриев и солнечных ламп может увеличить риск развития рака кожи и других серьезных заболеваний. Важно понимать, что, несмотря на популярность соляриев, они не являются безопасной…
Тема дня
Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию

Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...

Фото
Одиночество со временем приводит к изменениям личности Одиночество со временем приводит к изменениям личности

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Personality and Individual Differences, чувс...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

 

Анекдот дня

О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".