С проблемами засыпания сталкиваются ежедневно многие люди во всём мире. Эта тенденция в дальнейшем негативно сказывается на общем самочувствии человека и его профессиональной деятельности. Постоянное недосыпание переходит в хроническую форму и нарушает жизнедеятельность человека. Учёные решили эту проблему. Сегодня они делятся своими секретами: как быстро уснуть.
1. За полтора часа до сна необходимо отказаться от использования гаджетов. Всё дело в повышенной активности мозга во время просмотра информации в интернете, которая не даёт возможности расслабиться и спокойно уснуть. Яркий синий свет, исходящий от гаджетов, так же оказывает негативное влияние. Сюда же следует добавить излучение, исходящее от гаджетов и мешающее спокойно уснуть.
2. Вместо просмотра информации, лучше перед сном послушайте спокойную музыку. Так же специалисты рекомендуют почитать обычную книгу, или провести сеанс расслабляющей йоги. Кстати, добавив масло лаванды во время занятий йогой, вы так же поможете организму расслабиться.
3. Правильный выбор позы во многом способен повлиять на ваш сон. Сомнологами рекомендованы следующие позы, которые нужно чередовать:
- поза "эмбриона", подогнув ноги.
- лёжа на спине, выпрямив ноги;
- лёжа на спине, подняв ноги на стену.
Премьер-министр Великобритании Риши Сунак не оправдал надежд населения и побил все прежние рекорды н...
Медики Baylor College of Medicine (BCM) объявили о завершении первой фазы клинических испытаний имму...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".