Наверняка многие слышали о негативном влиянии холестерина на здоровье человека. А именно: способность накапливаться на стенках сосудов крови холестериновых бляшек, с дальнейшим развитием атеросклероза. Это заболевание опасно тем, что образовавшиеся скопления бляшек, способны накапливать кальций, что в дальнейшем приводит к сужению сосудов и потере их эластичности. В результате нарушается процесс кровообращения, который и приводит к возникновению инсультов и инфарктов. Чтобы не допустить развития таких опасных заболеваний, медики рекомендуют внимательно следить за уровнем холестерина в крови. Для этого достаточно несколько раз в год, при повышенном холестерине, сдать кровь, а так же выполнять рекомендации врача по изменению питания и приёму лекарств при повышенном холестерине. Чтобы не допустить образования холестериновых бляшек медики рекомендуют употребление следующих продуктов:
1. Овсяные хлопья
Возьмите себе за правило утром на завтрак есть овсяные хлопья. Клетчатка, содержащаяся в овсе, отлично снижает холестерин. Сюда же можно добавить банан и клубнику - эффект будет значительно сильнее. Всего диетологи рекомендуют съедать в день 20-35 грамм клетчатки.
2. Цельное зерно
Наличие водорастворимым волокнам, содержащимся в ячмене и других цельнозерновых продуктах, поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Бобовые
Фасоль содержит большое количество клетчатки, которая хорошо растворяется в крови, а значит способствует растворению бляшек. К тому же, съев салат из фасоли, вы длительное время не будете испытывать потребность в пище.
4. Орехи
Кроме того, что они снижают уровень холестерина в крови, орехи, благодаря своим питательным веществам, ещё и укрепляют сердечную деятельность.
5. Растительное масло
Употребление в пищу растительных масел, заменив ими сливочное, поможет снизить уровень липопротеинов низкой плотности.
6. Фрукты
Пектин, которым богаты яблоки, виноград, цитрусовые, так же способны снизить уровень холестерина.
7. Рыба
Особенно рекомендовано употребление жирной рыбы. Именно содержащаяся в ней омега-3 жирная кислота, помогает в борьбе с холестерином.Кроме того, употребление рыбы 2-3 раза в неделю, поможет укрепить сердечную деятельность.
Специалисты рекомендуют употреблять одновременно несколько видов продуктов, которые снижают холестерин. Так вы сможете добиться скорее желаемого результата.
Премьер-министр Великобритании Риши Сунак не оправдал надежд населения и побил все прежние рекорды н...
Медики Baylor College of Medicine (BCM) объявили о завершении первой фазы клинических испытаний имму...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".